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14 Day Abs, Back and Core Worの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
腹部、臀筋、中心部の筋肉群を強化し、緊張させる
この腹筋、お尻、コアのホームトレーニングには、臀筋と腹部の筋肉をターゲットにしたエクササイズが組み込まれています。
コアを強化します。コアと下半身の筋肉は効果的で挑戦的なルーチンで働いています。
これらの簡単なエクササイズは、体を引き締めたり調子を整えるのではなく、全体的な姿勢を改善します。
14日間のプログラムは、腹部のさまざまな筋肉グループを、ターゲットを絞った強烈で安全な方法で構築します。
このワークアウトには、腹直筋を強化するために設計されたさまざまなエクササイズが含まれます。
斜筋と腹横筋