14 Day Abs, Back and Core Wor

Karın, glute ve çekirdek bölgelerindeki kas gruplarını güçlendirin ve tonlandırın

Bu abs, popo ve çekirdek evde egzersiz, aynı anda glutes ve karın kaslarını hedefleyen ekstrüzyonları içerir.

çekirdeğin güçlendirilmesi. Çekirdek ve alt vücut kasları etkili ve zorlu bir rutinde çalışır.

Bu hızlı egzersizler vücudunuzu sıkılaştırmaz ve tonlandırmaz, aynı zamanda genel duruşunuzu da geliştirir.

14 günlük program, karınlarınızdaki çeşitli kas gruplarını hedefli, yoğun ve güvenli bir şekilde inşa edecektir.

Bu antrenman rektus abdominisini güçlendirmek için tasarlanmış çeşitli egzersizleri içerir,

eğik ve enine abdominis ..