เสริมสร้างและกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อในช่องท้อง, glute และพื้นที่หลัก
การออกกำลังกายหน้าแรก abs, ก้นและหลักนี้รวมถึง exrecises ที่กำหนดเป้าหมาย glutes และกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่พร้อมกัน
เสริมสร้างแกน กล้ามเนื้อแกนกลางและส่วนล่างของร่างกายนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและท้าทาย
แบบฝึกหัดย่อ ๆ เหล่านี้จะไม่กระชับและทำให้ร่างกายของคุณกระชับ แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางโดยรวมของคุณ
โปรแกรม 14 วันจะสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในท้องของคุณในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายที่รุนแรงและปลอดภัย
การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับความหลากหลายของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้าง rectus abdominis
อ้อมและ abdominis ขวาง ..