Stay in Shape with Daily Yoga

초보자를 위한 매일의 요가 자세와 스트레칭 운동으로 건강과 몸매를 유지하세요.

규칙적으로 요가를 하면 근육을 만들고 유연성을 향상시키며 자세를 개선하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래로 향하는 개 및 전사 자세와 같은 자세는 신체의 거의 모든 근육의 힘을 증가시키는 역할을 합니다.

요가가 유연성과 이완에 좋다는 것은 이미 알고 있습니다. 그러나 피트니스와 관련하여 연습이 필요한 전부입니까? 연구에 따르면 요가는 또한 근력, 유산소 능력 및 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 요가가 얼마나 빨리 몸매를 만드는 데 도움이 됩니까? 요가 세션은 부지런히 연습하면 몇 주 안에 더 쉬워지기 시작해야 하지만 '몸 만들기'를 어떻게 정의하느냐에 따라 장기적인 이점이 나타나기까지 몇 주가 더 걸릴 수 있습니다. 요가는 진정으로 힘, 이동성 및 일반적인 건강을 구축하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

요가는 집에서 할 수 있지만 특히 초보자에게는 요가 운동을 안전하게 수행하고 있는지 확인하기 위해 명확한 비디오를 갖는 것이 중요합니다. 우리의 모든 운동 계획에는 모든 요가 자세와 스트레칭 운동에 대한 비디오가 포함되어 있습니다. 많은 기본적인 요가 자세는 우리 몸이 자연스럽게 구부러지고 접히는 자세로 인해 매우 친숙하게 느껴집니다. 의식적으로 호흡하면서 초심자 요가 자세를 먼저 배우십시오. 처음 시작할 때는 간단하게 유지하는 것이 좋습니다. 이 앱에 설명된 초보자를 위한 요가 자세는 오랫동안 집중할 수 있을 만큼 가치가 있습니다. 그런 다음 연습을 구축하면서 더 도전적인 포즈를 취할 수 있습니다.

스트레스 감소와 함께 유연성은 요가의 주요 장점 중 하나입니다. 많은 요가 자세는 근육을 스트레칭하고 운동 범위를 향상시킵니다. 시간과 규칙적인 연습을 통해 요가는 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피트니스에 대한 정의가 탄력 있는 요가 몸의 마른 근육과 관련되어 있다면 근력 강화 자세를 강조하는 보다 격렬한 요가 버전이 당신을 얻을 수 있습니다.

파워 요가 및 아쉬탕가와 같은 고급 요가 스타일은 부드러운 스타일보다 근육을 더 잘 작동시킵니다. Hatha 요가는 일반적으로 느리지만 근력 강화에도 좋습니다.

요가 자세로 살을 뺄 수 있습니까?

요가가 체중 감량에 효과적인 도구인지에 대한 논쟁은 수년 동안 논의되어 왔습니다. 많은 사람들은 요가가 진정한 체중 감량에 필요한 칼로리를 태울 만큼 빠르지 않다고 생각합니다. 다른 사람들은 요가로 맹세하며 체중을 줄이는 데 매우 효과적인 방법이라고 말합니다. 사람마다 다르지만, 우리는 요가가 지속적인 체중 감량에 있어 매우 효과적이라고 믿습니다. 요가매트와 내 몸무게만 있으면 과도하게 지방을 뺄 수 있다. 그리고 마른 근육을 얻으면서 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.