30 Day Jump Rope Challenge App

ฟิตร่างกายด้วยการกระโดดเชือก: HIIT การออกแรงเป็นช่วงๆ และความท้าทายแสนสนุก - Pocket Gym ของคุณ

ชื่อแอป: 30 วันกระโดดเชือกท้าทาย - ลดน้ำหนักกระโดด

หากคุณต้องการเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ คุณควรเริ่มข้าม เข้าร่วม Jump Rope Fitness Challenge 30 วันของเรา!

ด้วยการพิจารณากฎการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ 30 Day Jump Rope Fitness Challenge จะเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายทีละขั้นตอน ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายทุกวันได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องไปยิม แค่ใช้น้ำหนักตัวและ Jump Ropes ของคุณ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน 30 Day Jump Rope Fitness Challenge จะช่วยให้คุณรักษาความฟิตและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่สามารถรวบรวมแรงจูงใจที่จะไปยิม? ข้ามมัน! การกระโดดเชือกช่วยเผาผลาญมากกว่า 10 แคลอรีต่อนาที ในขณะเดียวกันก็ทำให้ขา ก้น ไหล่ และแขนแข็งแรงขึ้น และใช้เวลาไม่นานในการเก็บเกี่ยวรางวัลใหญ่ คุณสามารถเผาผลาญมากกว่า 200 แคลอรี่ในสองช่วง 10 นาทีในแต่ละวัน (1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์)

การกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อคุณกำลังเดินทาง เพียงแค่โยนเชือกกระโดดในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง! คุณอาจจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างเต็มที่หลังจากกระโดดเชือกด้วย

ลองเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของเราลงในแผนความแข็งแกร่งที่มีอยู่ หรือทำคนเดียวเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพิ่มเชือกกระโดดลงในการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) และคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือการใช้เชือกกระโดดสำหรับกิจวัตร HIIT ของคุณ

และในขณะที่วิ่งเป็นตัวเลือกยอดนิยมเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT มีหลายเหตุผลที่ควรเลือกกระโดดเชือกแทน

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายแบบ Hiit

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน และผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบ hiit เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณกำลังรออะไรอยู่?

เราขอเสนอการออกกำลังกายที่บ้านแบบเข้มข้นสั้นๆ ที่ผสมผสานช่วงเวลาของคาร์ดิโอ โดยใช้เชือกกระโดด กับท่าฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก

ทำไมต้องกระโดดเชือกกระโดด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมฟิตเนสที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่ง

มีรูปร่างที่เพรียวบางและแข็งแรงด้วยการกระโดดเชือกสุดสนุก

ข้ามตัวเองผอม

ในขณะที่อุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ จะใช้พื้นที่หรือหนักเกินไปสำหรับการถ่ายโอน ตัวอย่างเช่น ในกระเป๋ากีฬา เชือกกระโดดสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ เมื่อกระโดดเชือกกระโดด แขนและขาจะประสานกันอย่างลงตัว ซึ่งมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย

ร่างกายทั้งหมด - กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกจะกระตุ้นทุกส่วนของร่างกายคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า จากไหล่ลงไปถึงน่อง คุณจะได้สัมผัสกับการเผาไหม้!

คุณสมบัติของแอพ:

- ท้าทายเชือกกระโดดออกกำลังกายรายเดือน, ท้าทายเชือกกระโดด 30 วัน, ท้าทายเชือกกระโดด 14 วัน, ท้าทายเชือกกระโดด 7 วัน

- ห้องสมุดขนาดใหญ่ของการออกกำลังกายกระโดดเชือก 5 - 30 นาทีทุกที่ทุกเวลาในกระเป๋าของคุณ รวมออฟไลน์

- ตัวจับเวลาการออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายด้วยระบบเสียงและภาพที่ใช้งานง่าย

- หน้าจอตรวจสอบรายละเอียดการออกกำลังกายก่อนเริ่มออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อ

- การติดตามกิจกรรมทำให้ง่ายต่อการติดตามการออกกำลังกายที่เสร็จสิ้น ความคืบหน้า และการเผาผลาญแคลอรีทั้งหมด

- อาหารทั้งอาหารตามอาหารปรุงสุกเพื่อสุขภาพ

- 270+ สูตรเรียง (อาหารเช้า, กลางวัน, เย็น, เครื่องเคียง, ของว่าง, ถือว่า)

- เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและยังคงเพลิดเพลินกับอาหาร!

คำถามที่พบบ่อย:

แอพ Jump Rope Challenge มีให้บริการในหลายภาษาหรือไม่?

ไม่ ขณะนี้มีให้บริการเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น แต่เรากำลังทำงานอย่างเต็มที่เพื่อให้สามารถใช้งานได้ในหลายภาษา

ฉันต้องการอุปกรณ์อื่นใดในการออกกำลังกายเหล่านี้หรือไม่?

ไม่ สิ่งที่คุณต้องมีคือเชือกกระโดด แอปนี้ และพื้นที่เพียงพอสำหรับการกระโดดโดยไม่ต้องใช้ยิม แต่สำหรับการออกกำลังกายแบบ crossfit คุณจะต้องมี kettlebells และ barbells ซึ่งเป็นทางเลือก

การออกกำลังกายมีลักษณะอย่างไร?

แอพออกกำลังกาย Jump Rope Challenge สร้างขึ้นจากการผสมผสานระหว่างกระโดดเชือกและแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี สร้างความแข็งแกร่ง และปรับปรุงความอดทน การออกกำลังกายมีตั้งแต่ 5 ถึง 30 นาที

เข้าร่วมชุมชน Jump Rope:

อินสตาแกรม: @jumpropetraining