Jump Rope Challenge App

جمپ رسی کے ساتھ فٹ ہوجائیں: HIIT، وقفے اور تفریحی چیلنجز - آپ کا جیب جم

ایپ کا عنوان: 30 دن چھلانگ لگانے کا چیلنج - وزن کم کرنا۔

اگر آپ اپنی کیلوری جلانے کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو چھوڑنا شروع کرنا چاہئے۔ ہمارے 30 دن کے جمپ رسی فٹنس چیلنج میں شامل ہوں!

ورزش کے قواعد پر مکمل غور کرتے ہوئے ، 30 دن کی چھلانگ لگانے کا فٹنس چیلنج ورزش کی شدت میں قدم بہ قدم اضافہ کرتا ہے ، تاکہ آپ آسانی سے روزانہ کی ورزش کو برقرار رکھ سکیں۔ جم جانے کی ضرورت نہیں ، صرف اپنا باڈی ویٹ اور جمپ رپس استعمال کریں ، دن میں کچھ منٹ نکالیں ، 30 ڈے جمپ رسی فٹنس چیلنج آپ کو فٹنس رکھنے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں بہت مدد دے گا۔

کیا یہ جم میں جانے کے لیے حوصلہ افزائی نہیں کر سکتا؟ اس کو چھوڑ دیں! جمپنگ رسی ایک منٹ میں 10 سے زیادہ کیلوریز جلاتی ہے جبکہ آپ کی ٹانگیں ، بٹ ، کندھے اور بازو مضبوط ہوتے ہیں۔ اور بڑے انعامات حاصل کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا۔ آپ ہر روز 10 منٹ کے دو سیشنوں میں 200 سے زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں (ہفتے میں 1000 کیلوریز)۔

جب آپ جاتے ہو تو رسی کودنا ایک کارڈیو کارڈیو سیشن میں فٹ ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ رسی چھلانگ لگانے کے بعد آپ شاید مکمل طور پر توانائی محسوس کریں گے۔

ہمارے ورزش کے معمولات کو اپنے موجودہ طاقت کے منصوبے میں شامل کرنے کی کوشش کریں ، یا اسے کارڈیو ورزش کے طور پر تنہا کریں۔ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) میں چھلانگ کی رسی شامل کریں ، اور آپ ورزش کے جہنم میں ہیں۔ تیز ، موثر ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے HIIT روٹین کے لیے جمپ رسی استعمال کریں۔

اور جب HIIT ورزش کی بات آتی ہے تو دوڑنا ایک مقبول انتخاب ہوتا ہے ، اس کے بجائے چھلانگ لگانے کی کئی وجوہات ہیں۔

چربی جلانے والی ورزشیں اور ہائٹ ورزشیں۔

جسم کی بہتر شکل کے لیے بہترین چربی جلانے والی ورزشیں اور ہائٹ ورزشیں۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے ہائٹ ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟

ہم مختصر ، شدید گھریلو ورزش پیش کرتے ہیں جو جسمانی وزن کی تربیت کی چالوں کے ساتھ جمپ رسی کا استعمال کرتے ہوئے کارڈیو کے وقفوں کو یکجا کرتے ہیں۔

رسی چھوڑنے کے فوائد۔

رسی کو چھوڑ کر کیوں کودیں اور صحت کے فوائد کیا ہیں؟ رسی چھوڑنا فٹنس سرگرمیوں سے تعلق رکھتا ہے جو آپ کو دوڑنے سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔

اس تفریحی جمپ رسی کے ساتھ دبلا اور مضبوط جسم حاصل کریں۔

اپنے آپ کو پتلا چھوڑیں۔

جبکہ دیگر فٹنس ٹولز جگہ لیتے ہیں یا منتقلی کے لیے بہت بھاری ہوتے ہیں-مثال کے طور پر اسپورٹس بیگ میں ، رسی کو ہر جگہ لے جایا جا سکتا ہے۔ جب چھلانگ لگانے والی رسی پر چھلانگ لگائی جاتی ہے تو بازوؤں اور ٹانگوں کا کامل ہم آہنگی ہوتی ہے ، جو بہت سے دوسرے شعبوں میں فائدہ مند ہے۔

کل جسم - رسی چھوڑنا۔

جمپنگ رسی آپ کے جسم کے ہر حصے کو سر سے پیر تک چالو کرتی ہے۔ آپ کے کندھوں سے نیچے آپ کے بچھڑوں تک آپ جلنے کا تجربہ کریں گے!

ایپ کی خصوصیات:

- ماہانہ فٹنس جمپ ​​رسی چیلنجز ، 30 دن جمپ رسی چیلنجز ، 14 دن جمپ رسی چیلنجز ، 7 دن جمپ رسی چیلنجز

- 5 سے 30 منٹ کی بڑی لائبریری رسی ورزش ، کسی بھی وقت ، اپنی جیب میں کہیں بھی۔ کل آف لائن۔

- ایک کسٹم ورزش ٹائمر جو آپ کو بدیہی آڈیو اور بصری اشاروں کے ساتھ ورزش کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے۔

- پٹھوں کے گروپ کے ساتھ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ورزش کی تفصیلات چیک کرنے کے لیے اسکرین۔

- سرگرمی سے باخبر رہنے سے آپ کی ورزش کی تکمیل ، پیشرفت اور کل کیلوریز جلنے کی پیروی کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

- صحت مند پکے ہوئے کھانے پر مبنی پوری خوراک کی خوراک۔

- 270+ ترکیبیں ، ترتیب شدہ (ناشتہ ، لنچ ، ڈنر ، سائیڈ ڈش ، سنیکس ، ٹریٹس)

- اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کریں اور پھر بھی کھانے سے لطف اٹھائیں!

عمومی سوالات:

کیا جمپ رسی چیلنج ایپ متعدد زبانوں میں دستیاب ہے؟

نہیں ، فی الحال یہ صرف انگریزی میں دستیاب ہے۔ لیکن ہم اسے بہت سی زبانوں میں دستیاب کرنے کے لیے سخت محنت کر رہے ہیں۔

کیا مجھے یہ ورزش کرنے کے لیے کسی اور سامان کی ضرورت ہے؟

نہیں۔ آپ کو صرف چھلانگ لگانے کی رسیاں ، یہ ایپ ، اور کافی جگہ کی ضرورت ہے تاکہ کسی جم کی ضرورت نہ ہو۔ لیکن کچھ کراس فٹ سٹائل ورزش کے لیے آپ کو کیٹل بیلز اور باربلز کی ضرورت ہوگی جو اختیاری ہیں۔

ورزش کس طرح نظر آتی ہے؟

جمپ رسی چیلنج ایپ ورزش جمپ رسی اور باڈی ویٹ مشقوں کے مختلف مجموعوں کے ارد گرد بنائی گئی ہے تاکہ آپ کو کیلوری جلانے ، طاقت بڑھانے اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔ ورزش 5 سے 30 منٹ تک ہوتی ہے۔

جمپ رسی کمیونٹی میں شامل ہوں:

انسٹاگرام: jumpropetraining