ورزش کے پروگراموں میں 100 ڈپس مضبوط ہوں
غیر مساوی سلاخوں پر ٹریننگ کورس 100 پش اپس مضبوط رہیں - ناہموار سلاخوں پر پش اپس کے لئے ذاتی فٹنس ٹرینر۔
اگر آپ اس پروگرام کے ساتھ تربیت شروع کرتے ہیں تو ، پھر 6-10 ہفتوں کے بعد آپ لگاتار 100 پش اپس کو مکمل کرسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جتنا مشکل نہیں ہے۔ مناسب تربیت کے لئے یہ کافی ہے۔
پروگرام کو مکمل طور پر مکمل کرنے کے بعد ، آپ ایک وسیع سینے اور مضبوط بازو پمپ کریں گے۔
★ ورزش کو سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ اپنی تربیت کی سطح پر منحصر مطلوبہ پروگرام کا انتخاب کریں۔
"مضبوط ہو" کے پروگراموں کے ساتھ مل کر استعمال کے لئے تجویز کردہ۔ تمام سائیکل پروگراموں (300 اسکواٹس ، 300 Abs، 50 پلپس) کو یکجا کرکے آپ کو ایک صحت مند اور ایتھلیٹک جسم ملے گا!
اس تربیتی کورس کے ساتھ ، آپ کو ریکارڈ وقت کے مطابق آپ کا جسم مل جائے گا!
جم جانے کی ضرورت نہیں ، آپ گھر پر ، کام پر ، کہیں بھی ورزش کرسکتے ہیں! کسی اضافی انوینٹری کی ضرورت نہیں ہے۔
سست نہ بنو ، کھیلوں میں حصہ لیں اور صحتمند رہیں!
100 ڈپس ایپلی کیشن میں درج ذیل فعالیت شامل ہے۔
💪 ورزش کی سطح 0 سے 100 پش اپس تک
💪 فوری اعدادوشمار (آپ کی اوسط اوسط پش اپ سطح ، موجودہ پروگرام ، حیثیت اور تمغے)
💪 آپ ورزش نہیں کریں گے ، ایپ میں ایک یاد دہانی کا فنکشن ہے
work ورزش سے پہلے گرم ہوجائیں اور بعد میں ٹھنڈا ہوجائیں
training ناکام تربیت کی صورت میں پروگرام کو تبدیل کرنے کی صلاحیت
push پش اپ کرنے کی تاریخ
پروگرام کے قواعد: تربیت شروع کرنے سے پہلے ٹیسٹ کروائیں۔ ٹیسٹ یہ طے کرنے کے لئے ہے کہ آپ ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ پش اپ کیا کرسکتے ہیں۔ اب ، ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر ، ایک پروگرام منتخب کریں اور ٹریننگ شروع کریں۔ ہر ٹائم کو کال کرنے کے لئے ہر سیٹ کے بعد بٹن دبائیں (تجویز کردہ وقت کے لئے آرام کریں یا اپنے جذبات کے مطابق تبدیل کریں)۔ آرام اور مناسب خوراک کا مشاہدہ کریں۔