Mindfit

خود کی دیکھ بھال کا جریدہ: اپنی ذہنی صحت کو مضبوط بنائیں۔ بہتر محسوس کریں۔ تناؤ کم۔

مائنڈ فٹ - ذہنی طاقت اور مثبت خود گفتگو کے لیے آپ کی ذاتی خود کی دیکھ بھال کی ڈائری۔

Mindfit آپ کو ایسے اوزار فراہم کرتا ہے جو آپ کو مثبت پر توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ لچکدار بننے کی تربیت دے کر آپ کی ذہنی صحت کو مضبوط کرتے ہیں۔

اپنی کامیابیوں اور جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں اپنی ڈائری میں درج کریں۔ یہ خود اعتمادی پیدا کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، اور نیند کو بڑھاتا ہے۔

مائنڈفٹ ایک ماہر نفسیات کے تعاون سے بنایا گیا ہے اور یہ علاج کے تسلیم شدہ طریقوں جیسے کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT)، مثبت نفسیات، اور EMDR پر مبنی ہے۔

ایپ مختلف تکنیکیں پیش کرتی ہے جس میں خود کی دیکھ بھال کی ڈائری، شکر گزار جریدہ، موڈ ٹریکر، آرام کرنے کی مشقیں، پرسکون آوازوں/ویڈیوز کے ساتھ سانس لینے اور ذہن سازی کی مشقیں شامل ہیں تاکہ آپ کو آرام اور بہتر سونے میں مدد ملے۔ آئی موومنٹ ڈیسینسیٹائزیشن اور ری پروسیسنگ (EMDR) تناؤ کو منظم کرنے، دوڑ کے خیالات کو پرسکون کرنے اور پریشانیوں کو دور کرنے کے لیے۔

مائنڈ فٹ کی خصوصیات:

ڈائری - حوصلہ افزائی کے حوالہ جات کے ساتھ سیلف کیئر جرنل

مثبت جذبات اور شکرگزاری کو متحرک کرنے کے لیے ڈائری کو فعال طور پر استعمال کریں۔ یہ آپ کو منفی خیالات اور احساسات کو دور کرنے، تناؤ کو منظم کرنے اور اضطراب اور افسردگی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مشکل وقت میں خاص طور پر اہم ہے۔

اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔

آپ کے موڈ پر کیا اثر پڑتا ہے اس کے بارے میں بصیرت حاصل کریں اور جانیں کہ آپ موڈ ٹریکر کا استعمال کرتے ہوئے بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

اہداف طے کریں اور نئی عادتیں بنائیں

اپنی مطلوبہ تبدیلیوں کو حاصل کرنے کے لیے مزید حوصلہ افزائی کریں۔ جب آپ سمجھتے ہیں کہ کون سی عادات آپ کی مدد کرتی ہیں، تو آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لیے انہیں فعال طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

اپنی جیت کا جشن منائیں۔

اپنے اہداف کے حصول کی طرف اپنے سفر پر حوصلہ افزائی اور پراعتماد رہنے کے لیے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

بہتر محسوس کرنے کی تکنیکیں سیکھیں۔

سانس لینے کے وقفے لیں - تناؤ کو منظم کرنے، توانائی بڑھانے، منفی خیالات کو سنبھالنے، نیند کو بہتر بنانے، اور اضطراب اور افسردگی پر قابو پانے کے لیے سانس لینے کی مشقیں، ذہن سازی اور آرام کی تکنیکوں کی مشق کریں۔

آج ہی Mindfit ڈاؤن لوڈ کریں اور بہتر ذہنی صحت کی طرف اپنا سفر شروع کریں!

ثابت شدہ طریقوں اور تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، Mindfit آپ کو بہتر ذہنی صحت اور ایک زیادہ بھرپور زندگی کی طرف رہنمائی کرتا ہے، چاہے آپ منفی خیالات، تناؤ، اضطراب، یا ڈپریشن سے نمٹ رہے ہوں، یا خود اعتمادی کو بڑھانا یا ذہن سازی کو فروغ دینا چاہتے ہیں۔

.....

سیلف ہیلپ ایپ!

Mindfit ایک سیلف ہیلپ ایپ ہے جو آپ کے رہنما اور محرک بننے کے لیے بنائی گئی ہے، جو آپ کو نئی صحت مند عادات پیدا کرنے اور مزید لچکدار بننے میں مدد کرتی ہے۔ اگرچہ مائنڈ فٹ ماہرین نفسیات کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے، یہ ماہر نفسیات کے ساتھ علاج کی جگہ نہیں لیتا ہے۔

مائنڈ فٹ آپ کی پرائیویسی کو اہمیت دیتا ہے۔

ہمیں آپ کے ڈیٹا تک رسائی حاصل نہیں ہے اور نہ ہی اس ایپ کے صارف کی حیثیت سے آپ کے بارے میں ذاتی معلومات اکٹھی کی گئی ہیں۔ آپ کا تمام ڈیٹا آپ کے موبائل فون پر محفوظ رہتا ہے۔

.....

مزید پڑھیں: mindfitapp.com