Nutrients

آپ کیا کھاتے ہیں اس پر اپنی توجہ مرکوز مت کرو۔

ایک کامل دنیا میں، ہم جو کچھ بھی کھاتے ہیں اس کا ذائقہ لذیذ ہوگا، انتہائی آسان ہوگا، اور غذائیت سے متعلق بہت سارے فوائد پیش کیے جائیں گے۔ لیکن کیا ایسی غذائیں حقیقی دنیا میں موجود ہیں؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ سبزی خوروں کے کس زمرے میں آتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ مختلف قسم کے کھانے کا انتخاب کریں، بشمول سارا اناج، پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے اور بیج

غذائی اجزاء: فوڈ نیوٹریشن گائیڈ وہ واحد ایپ ہے جس میں غذائیت سے متعلق تمام معلومات موجود ہیں جو آپ کے جسم کو درکار ہیں۔

خصوصیات:

1۔ ایک سادہ اور طاقتور ڈیزائن:- ایپ براہ راست انٹری اسکرین پر کھلتی ہے۔ ڈیزائن اندراجات کو شامل کرنے کو ہر ممکن حد تک آسان اور بدیہی بناتا ہے۔

2۔ لاگ ان کرنے کی ضرورت نہیں ہے: کسی ذاتی ڈیٹا یا رابطے کی معلومات کی ضرورت نہیں ہے۔

3۔ ڈیٹا بیس میں پہلے سے ہی ہزاروں اشیاء: زیادہ تر کھانے کی اشیاء میں عام سرونگ سائز، کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے بارے میں درست معلومات ہوتی ہیں۔

ہمارے غذائی اجزاء میں غذائیت سے متعلق تمام اہم معلومات شامل ہیں:

پروٹین

غذائی اجزاء ایک مفت ایپ ہے۔ اس حصے میں، ہم نے متعدد مقاصد کے لیے موزوں تمام قسم کے ہائی پروٹین فوڈ ذرائع کو مرتب کیا ہے جیسے کہ پٹھوں کی تعمیر یا تیز وزن میں کمی یا باڈی بلڈنگ یا صرف روزانہ کے ناشتے یا دیگر کھانوں کے لیے اور آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے۔ ہم نے تمام ٹاپ کو مرتب کرنے کی کوشش کی ہے۔ خوراک کے ذرائع کے زمرے اور دنیا کے تمام مقامات پر ان کی دستیابی جیسے:

★ ہائی پروٹین پھل اور گری دار میوے

★ ہائی پروٹین ڈیری مصنوعات

★ ہائی پروٹین گوشت

★ ہائی پروٹین والی مچھلیاں اور سمندری غذا

★ ہائی پروٹین سیریلز اور دالیں۔

★ سبزیوں میں ہائی پروٹین

وٹامن

وٹامنز ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں کہ وہ نشوونما کی توانائی کے لیے مناسب طریقے سے کام کریں اور ہر ایک کے مخصوص کام ہوتے ہیں۔ ہمارے جسم میں وٹامن کی اقسام اور ان کے کردار کی فہرست یہ ہے کہ وہ بنیادی کھانے کی اشیاء جن میں وہ پائے جاتے ہیں:

★ وٹامن اے آنکھوں کے مسائل کو روکتا ہے اور صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔

★ وٹامن سی (جسے ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے) کو کولیجن ٹشو بنانے کے لیے درکار ہوتا ہے جو خلیات کو ایک ساتھ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن ڈی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے کیونکہ یہ جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن بی 1 (جسے تھامین بھی کہا جاتا ہے) تھامین جسم کو کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن B2 (جسے Riboflavin بھی کہا جاتا ہے) خون کے سرخ خلیات کی نشوونما اور پیداوار کے لیے ضروری ہے۔

★ وٹامن B3 (جسے نیاسین بھی کہا جاتا ہے) جسم کو خوراک کو توانائی میں بدلنے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن B6 عام دماغ اور اعصابی کام کے لیے اہم ہے۔

★ وٹامن B9 (جسے فولیٹ، فولک ایسڈ یا فولاسین بھی کہا جاتا ہے) جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔

★ وٹامن B12 خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے اور اعصابی خلیوں کے کام کے لیے اہم ہے۔

کاربوہائیڈریٹ

کاربوہائیڈریٹ ہمارے جسم کے لیے توانائی کا بہت اہم ذریعہ ہیں۔ اس کے علاوہ اس حصے میں ہم نے اس کے اعلیٰ خوراک کے ذرائع بھی مرتب کیے ہیں۔

غذائی فائبر

یہ ہمارے لیے بہت اہم ہے، کیونکہ یہ ہمیں بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس حصے میں ہم نے اس کے اعلیٰ خوراک کے ذرائع بھی مرتب کیے ہیں۔

معدنی اور اینٹی آکسیڈنٹ

غذائی اجزاء چمکتی جلد اور اچھی صحت کے لیے اعلیٰ معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھلوں اور سبزیوں اور کھانے کے ذرائع کے بارے میں ایک مفت ایپ ہے۔ اس ایپ میں ہم نے کھانے کے بہترین ذرائع کی فہرست مرتب کی ہے جو معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہیں۔

DETOX

فٹ اور صحت مند رہنے کے لیے ہمیں وقتاً فوقتاً اپنے آپ کو ڈیٹوکس کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں آتے ہیں اس غذائیت کا حل جو کہ تمام اعلیٰ ترین غذاؤں میں غذائی ریشہ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

صحت مند نسخہ

آپ اپنی غذا میں مندرجہ بالا تمام غذائیت سے بھرپور غذا، سبزیاں، پھل وغیرہ آسانی سے صحت مند اور لذیذ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔

BMI کیلکولیٹر

ہماری ایپ کو آزمائیں اور اپنے اندر چھپی ہوئی توجہ کو دریافت کریں۔ تمام بہترین اور اعلیٰ ذرائع یہاں دستیاب ہیں۔ نیز غذائی اجزاء ایپ پر پوسٹ کیے گئے کھانے کے ذخیرے کو اپنے دوستوں اور اہل خانہ کے ساتھ شیئر کریں۔ مزید اہم بات یہ ہے کہ ہماری ایپ کے بارے میں بات کو شیئر کرنا اور پھیلانا نہ بھولیں۔