Shaolin Crane Qigong

ڈاکٹر یانگ (YMAA) کے ساتھ شاولن وائٹ کرین کیگونگ

کیوگونگ ماسٹر ڈاکٹر یانگ ، جِنگ منگ کے ساتھ ان آسان کیو گونگ ویڈیو اسباق کو اسٹریم یا ڈاؤن لوڈ کریں۔ چھوٹے فائل سائز ، مفت نمونہ ویڈیوز ، اور ہر پروگرام کو غیر مقفل کرنے کے لیے ایک IAP۔ ہارڈ کیگونگ پٹھوں ، کنڈرا اور لیگامینٹس کو مضبوط بناتا ہے اور دھڑ اور ریڑھ کی ہڈی کی طاقت اور لچک پیدا کرتا ہے۔ نرم Qigong ریڑھ کی اچھی صحت کو فروغ دیتا ہے اور کمر اور دھڑ کو فٹ اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وائٹ کرین کیگونگ کے ساتھ ین اور یانگ کو بیلنس کریں۔

یہ مظاہرہ ویڈیو ہر تکنیک کے باریک نکات کا تفصیلی بیان پیش کرتا ہے جیسا کہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والی ساتھی کتاب دی ایسنس آف شاولن وائٹ کرین میں سکھایا گیا ہے۔

غیر معمولی طاقت اور دھماکہ خیز مارشل پاور تیار کریں۔

وائٹ کرین ہارڈ کیگونگ (چی کنگ) پٹھوں ، کنڈرا اور لیگامینٹس کو مضبوط کرتی ہے ، اور دھڑ اور ریڑھ کی ہڈی کی طاقت اور لچک پیدا کرتی ہے۔ ہارڈ کیگونگ ایک مضبوط جڑ بنانے میں بھی مدد کرتا ہے ، آپ کے استحکام کو بہتر بناتا ہے ، اور آپ کے پٹھوں کی برداشت کو بڑھاتا ہے۔ طاقت اور طاقت کے علاوہ ، ہارڈ کیگونگ ٹریننگ اعضاء میں کیوئ بناتی ہے ، جو پھر اندرونی اعضاء میں گردش کرتی ہے ، انہیں کیوئ سے پرورش دیتی ہے اور آپ کی زندگی کو بہتر بناتی ہے۔

• ہاتھ کی شکلیں ، کھینچنا اور بنیادی موقف۔

Hard ہارڈ کیگونگ کو منتقل کرنے کے دو مکمل سیٹ۔

اندرونی طاقت کے جوہر کو سمجھنا سیکھیں۔

وائٹ کرین مارشل پاور استعمال کرنے کے لیے آپ کے جسم کو کوڑے کی طرح حرکت کرنا چاہیے: ہموار اور لچکدار۔ اس لیے جوڑوں کو آرام کرنا چاہیے اور پورے جسم کو انگلیوں سے انگلیوں تک جوڑنا چاہیے۔

وائٹ کرین سافٹ کیگونگ آپ کو نرم ، پر سکون اور مربوط ہونے کی تربیت دیتی ہے۔ یہ ہموار کیوئ بہاؤ کو بھی فروغ دیتا ہے اور مضبوط صحت اور لمبی عمر بناتا ہے۔ نرم کیگونگ ریڑھ کی غیر معمولی صحت کو فروغ دیتا ہے اور کمر اور دھڑ کو فٹ اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

m گرم اپ اور ھیںچ

ig انگلیوں ، ہاتھوں ، بازوؤں اور سینے کے لیے کیگونگ ورزشیں۔

Soft نرم Qigong منتقل کرنے کا مکمل سیٹ

کیو گونگ ایک قدیم تحریک کی مشق ہے جو مضبوط ، صحت مند جسم اور آرام دہ اور پرسکون ذہن کے لیے مضبوطی ، کھینچنے اور بہنے والی حرکتوں کو جوڑتی ہے۔ آرام دہ ، درد سے پاک جوڑوں کے لیے ورزش ضروری ہے۔

جوڑ وہ جگہیں ہیں جہاں ہڈیاں کنڈرا اور پٹھوں سے ملتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، بار بار حرکت ، دباؤ اور نامناسب کرنسی ہمارے جوڑوں اور ہڈیوں کی اہم زندگی قوت توانائی کو ختم کرتی ہے۔ کیو گونگ کی حکمت کے مطابق ، صحیح کرنسی اور حرکت کے بغیر جوڑوں میں توانائی جم جاتی ہے۔ جمود اس بگاڑ کی بنیادی وجہ ہے۔ کھڑے پانی کی طرح ، "باسی" توانائی درد اور سختی کا باعث بنتی ہے۔

ایک بار جب آپ صحت مند جوڑوں کی ورزش کے لیے مکمل کیوئ گونگ کا تجربہ کرلیں تو آپ سمجھ جائیں گے کہ دنیا بھر میں لاکھوں لوگ ان مشقوں کو فعال اور آزاد رہنے کے لیے کیوں استعمال کرتے ہیں۔

کیو کا مطلب توانائی ہے۔ آپ کے جسم میں ہر نظام کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا اعصابی نظام اور ریڑھ کی ہڈی دماغ کو جسم اور جسم سے دماغ تک پہنچانے کے لیے زبردست مقدار میں توانائی کا انعقاد کرتی ہے۔ جب آپ کے جسم میں کیوئ بلاک ہوجاتا ہے تو ، نظام آسانی سے نہیں چلتے ہیں۔ یہ مشق اس بات کو یقینی بنانے میں مدد دے گی کہ آپ کے جسم کے تمام حصوں کو توانائی کی تازہ فراہمی ہو۔ کیو گونگ "توانائی کے ساتھ کام کرنے میں مہارت" کے طور پر ترجمہ کرتا ہے۔

کیو گونگ ایک وقتی اعزاز ہے جو صحت ، آرام ، توانائی اور جیورنبل پر مرکوز ہے۔ "آسان طاقت کا فن" کے طور پر بیان کیا گیا ، کیو گونگ آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے پیروی کرنا آسان اور موثر ہے۔ نرم کھینچنے ، توانائی کو چالو کرنے والی ورزش ، طاقت کے لیے سادہ حرکتیں ، اور بہتی ہوئی حرکتوں کو ملا کر ، کیو گونگ ایک مکمل جسم/دماغی ورزش فراہم کرتا ہے۔

ان معمولات پر عمل کریں اور خود دیکھیں کہ آپ واقعی کتنے شاندار اور زندہ ہیں۔ آپ سیکھیں گے:

improved بہتر لچک کے لیے سادہ پھیلاؤ۔

stress تناؤ ، تناؤ اور جکڑن کو چھوڑیں۔

internal اندرونی توانائی کو چالو کریں۔

گہری نرمی اور پرسکون ذہن کے لیے بہتی ہوئی حرکتیں۔

ہماری مفت ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! ہم بہترین ممکنہ ویڈیو ایپس کو دستیاب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

مخلص،

YMAA پبلیکیشن سینٹر ، انکارپوریٹڈ کی ٹیم

(یانگ کی مارشل آرٹس ایسوسی ایشن)

رابطہ: [email protected]۔

ملاحظہ کریں: www.YMAA.com۔

دیکھیں: www.YouTube.com/ymaa