گھر میں 30 دن میں سکس پیک

گھر میں مردوں کے لئے Abs ورزش ، 7 دن میں چھ پیک ، لڑکیوں کے وزن میں کمی کے لئے

چھ پیک ایبس کیسے حاصل کریں؟

پیٹ کی چربی کو جلانے اور گھر میں پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں؟

اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں ، مبارک ہو! اس ورزش ایپ نے دسیوں ہزار افراد کو اپنے چھ پیک کے اہداف حاصل کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔ آپ سب کو بس اتنا ہے کہ یکم سے یکم تا 30 تاریخ تک مشقیں مکمل کی جائیں۔ کمر کی مشقیں ہر سطح کے لئے موزوں ہیں ، اور آپ انہیں آسانی سے گھر یا کہیں بھی ، کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔

پیٹ کی چربی کھوئے ، چھ پیک ایبس حاصل کریں اور << ہوم ثابت شدہ ورزش کے ساتھ بنیادی طاقت بنائیں! کوئی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کبھی بھی ، کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ ہفتوں میں اپنے خوابوں کا جسم حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ پسینے! 100٪ مفت!

. خصوصیات

* سامان کے بغیر گھر میں تربیت کا معمول

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* اپنی تربیت کی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری کے رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* چربی کھونے کی ورزش ، ایبس ورزش ، سینے کی ورزش ، ٹانگ ورزش ، بازو ورزش

* وزن کم کرنے کے ل your اپنے میکرو غذائیت کا حساب لگائیں

* اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، صرف اپنا ڈیٹا درج کریں

* جسم کو مضبوط بنانے کے منصوبے پلانا

* training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

* 🍎 فوڈ پلان (ڈائیٹس)

سکس 30 دن کا چیلنج 3 سطحوں کے ساتھ منظم 30 دن ورزش کے معمولات مہی providesا کرتا ہے ، یہ BEGINNER اور PRO ، مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہے۔ ہم آپ کو پیٹ کی چربی جلانے اور چھ پیک یبس مرحلہ وار تیار کرنے میں رہنمائی کریں گے ، جیسے آپ جیب میں ذاتی ٹرینر رکھنا چاہتے ہیں۔

☆ موثر ورزش ☆

weight مؤثر طریقے سے وزن کم کریں ، پٹھوں کی تعمیر کریں اور طاقت حاصل کریں

√ ڈمبل ورزش ہر ایک ، مرد ، خواتین ، ابتدائی ، نواز کے مطابق ہے

home گھر یا جم میں موثر انداز میں ورزش کریں

your اپنی توجہ کے علاقوں کو نشانہ بنائیں ، ورزش کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کریں

exercise ورزش کے ڈیٹا بیس کے ل new مستقل طور پر نئی ورزش شامل کریں

umb ڈمبل ورزش کے ساتھ پٹھوں کی ماس بنائیں

30 دن کے ورزش کے معمول

ایک بار جب آپ کوئی واضح مقصد طے کرتے ہیں تو حیرت انگیز نتائج پہلے حاصل ہوجائیں گے۔ 6 پیک Abs - Abs ورزش منظم اور سائنسی 30 دن کی ورزش کے معمولات فراہم کرکے آپ کو ورزش کے اہداف کو طے کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تمام مشقیں مفت ہیں اور وہ پیٹ کی چربی جلانے کے ساتھ ساتھ اپنے پیٹ کو ٹون کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ ورزش کی شدت بتدریج بڑھ جاتی ہے ، لہذا آپ ورزش کو روزانہ کی عادت آسانی سے بناسکتے ہیں۔

گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر

کیا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا بہت مہنگا ہے؟ جم جانے کے لئے وقت نہیں ہے؟ 6 پیک Abs - Abs ورزش گھر میں آپ کا ذاتی ٹرینر ہے. اعلی شدت کے سرکٹ تربیت کے اصول کی بنیاد پر ، یہ ورزش جم ورزش کی طرح موثر ہیں۔