چھوٹی کمر خاتون فٹنس: کولہے۔

خواتین سیارے کی فٹنس کے لیے ہیت ورزش۔ جمناسٹک کھیل

ہمارے پاس وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹ پلان ہے ، ہم آپ کو بطور ذاتی ایپلیکیشن جم ٹرینر ، ہر مشق کے لیے ٹریننگ پلانر کی رہنمائی کرتے ہیں اور آپ کو کرہ ارض پر بہترین فٹنس ملے گی ، آپ اپنے فٹنس دوست کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔

چھوٹی کمر خاتون فٹنس: کولہے اور گلیٹس۔

خواتین سیارے کی فٹنس کے لیے ہیت ورزش۔

یہ ایپ خواتین کے لیے ٹریننگ ایپ ہے یا گھر میں فزیکل ٹرینر ، فٹنس ٹریکر کے پاس ان مفت ورزشوں کے ساتھ کرہ ارض پر بہترین جسم ہوں گے۔

اگر آپ کمر کم رکھنا چاہتے ہیں تو ہمارے پاس موثر ورزشوں کا ایک بہترین معمول ہے جو آپ کو کمر کی تربیت میں مدد دے گا اور بغیر کسی وقت کے پیٹ چپٹا رہے گا۔

کمر کی پیمائش کرنے والی یہ ایپ آپ کی پیش رفت کی روزانہ کی رپورٹ ، کیلوری جلانے اور کمر کے سائز دونوں کو برقرار رکھے گی۔

اگر آپ ایک گول اور بڑا کولہا رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ہماری ورزش کا معمول کرنا چاہیے اور ہر چیلنج کو مکمل کرنا چاہیے۔

ہماری ایپ کے ذریعہ آپ اپنے کولہے اور ٹانگوں کو ٹون کریں گے اور آپ کو وہ جسم ملے گا جو آپ چاہتے ہیں۔

آپ گھر میں ٹرینر یا ٹولز کے بغیر ٹانگوں اور کولہوں کا کام کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنی کمر کو کم کرنے کا طریقہ ڈھونڈ رہے ہیں اور ساتھ ہی بڑے کولہے بھی رکھتے ہیں تو یہ ایپ آپ کے لیے مثالی ہے ، جسم کے وسطی حصے میں واقع مشقوں کے ساتھ آپ کو صرف 4 ہفتوں کی تربیت میں نتائج نظر آئیں گے۔

آپ کو ورزش کو صحیح طریقے سے کرنا چاہیے جیسا کہ ہم آپ کو اپنے معمولات میں دکھاتے ہیں تاکہ آپ نتائج دیکھ سکیں۔ ہمارے پاس صرف چند دنوں میں آپ کے پیٹ کے نتائج کا ایک معمول ہے۔

پیٹ کے اس معمول کے ساتھ آپ چھوٹی کمر رکھ سکتے ہیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے ، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو گھر چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، یا سامان استعمال نہیں کرنا ہے ، آپ تمام ورزشیں صرف اپنے جسمانی وزن سے کر سکتے ہیں۔

اس ایپلی کیشن کے ذریعے آپ ہر روز کہیں بھی تربیت دے سکتے ہیں ، جب بھی آپ کر سکتے ہیں اور بغیر کسی ٹرینر کے ، صرف پیٹ کے لیے اس روٹین کی روزانہ ورزش گائیڈ پر عمل کریں۔

ہر دن چند منٹ وقف کرتے وقت آپ کا پیٹ مضبوط اور کمر کم ہو گی۔

پیمائش ، ٹھنڈے کولہوں ، کولہوں ، ٹانگوں اور کمر کو کم کرنے کے لیے یہ ایپلی کیشن متعدد ورزشوں پر مشتمل ہے ، جو آپ کے روزانہ کے معمولات میں رہنمائی کرے گی ، آپ کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ، صرف آپ کے جسمانی وزن ، اس 30 روزہ پروگرام کی مشقیں ہیں سب کے لیے موزوں.

اگر آپ گھر میں اپنی کمر کی تربیت کے لیے کوئی معمول ڈھونڈ رہے ہیں ، تو یہ ایپلی کیشن آپ کے لیے ہے ، پیٹ کی ان مشقوں کے بعد آپ 30 دن میں اپنے گھر کے آرام سے نتائج حاصل کریں گے ، اسے مزید دور نہ کریں ، اپنی تربیت شروع کریں ٹانگوں.

شکل اختیار کرنے کا بہترین وقت آج ہے ، مزید بہانے تلاش نہ کریں ، اس معمول کے مطابق گھر سے اپنی کمر ، ٹانگوں ، کولہوں کی تربیت شروع کریں۔

گھریلو ورزش - ٹانگیں اور کولہوں۔

فوائد:

ایک زیادہ فعال اور پُرجوش زندگی۔

ایک چھوٹی کمر اور فلیٹ پیٹ۔

کہیں بھی فٹ اور صحت مند رہیں۔

اپنی جسمانی حالت اور اپنی ذہنی حالت کو بہتر بنائیں۔

ٹانگوں کا یہ معمول شروع کرنے والوں کے لیے بہترین ہے ، آپ کو ان مشقوں کو انجام دینے کے لیے تجربے کی ضرورت نہیں ، ان اقدامات پر عمل کرنے سے آپ چوٹوں اور پٹھوں کے درد سے بچیں گے۔

اپنے پیچھے کی شکل بنائیں ، لفٹ کریں اور حجم دیں صرف چند دنوں میں آپ نتائج دیکھ سکتے ہیں ، آپ گھر سے اپنے ہپ ڈپس ورزش بھی کر سکتے ہیں

اگر آپ کامل جسم دکھانا چاہتے ہیں تو بڑے کولہے ، پتلی اور چھوٹی کمر ، ٹنڈ ٹانگیں رکھیں۔

اگر آپ مضبوط اور نشان زدہ ایبس حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ نسائی روٹین انجام دیں جو آپ کو دیولپ کو ختم کرنے ، جوڑوں کو بہتر بنانے اور گٹھیا (ہڈیوں کے جوڑوں کی سوزش) اور دیگر کھینچنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔

آپ اپنے ایتھلیٹک بکنی جسم کو دکھائیں گے اور اپنے پورے جسم کو تربیت دیں گے ، آپ کی صحت سب سے اہم چیز ہے۔ یہ ورزش وارم اپس کے ساتھ درد سے بچتی ہیں اور اس میں کارڈیو ورزشیں شامل ہوتی ہیں ، کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں۔

خواتین کے لیے گھر میں فٹنس فل باڈی ورزش ہائٹ ہیٹ ورزش ، آپ کو حاصل ہونے والے دیگر فوائد یہ ہیں کہ آپ اپنی سٹریچنگ کو ڈھالیں۔

خواتین کے لیے ای بی ایس ورزش ، ٹانگوں کی تربیت اور پیچھے کی چربی کو ختم کرنا ، آپ کی آمد کو حجم دیتا ہے اور آپ کا سائز کم کرتا ہے۔

چھوٹی کمر خواتین کی فٹنس: کولہے اور گلیٹس۔

خواتین سیارے کی فٹنس کے لیے ہیت ورزش۔

جمناسٹک کھیل