دماغی صحت اور شکر گزار جریدہ۔ اضطراب کو ختم کرنے اور سوچنے والی جرنلنگ ایپ
تھیرا: ڈائری اور موڈ ٹریکر
جدید زندگی متحرک ہے اور اس کے لیے مستقل ارتکاز، توجہ، وقت کی سرمایہ کاری اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمیں نئے رجحانات سے مسلسل آگاہ رہنے، بہت سی چیزوں کو سمجھنے اور نئی ٹیکنالوجیز کو لاگو کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ یہ تال نفسیاتی صحت میں جھلکتا ہے۔ اضطراب پر قابو پانے، اپنے موڈ کو ٹریک کرنے اور اپنے اہداف اور خواہشات کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے، دماغی صحت کی ایک نئی ایپ تھیرا ہے۔
تھیرا ہے:
• انفرادی موڈ ٹریکر؛
• دماغی صحت کا ٹریکر
• جذبات سے باخبر رہنے والا؛
• خفیہ ڈائری (پاس ورڈ کے ساتھ ڈائری)؛
• ڈریم جرنل؛
• خواب کی ڈائری؛
• گائیڈڈ جرنل؛
• موڈ لاگ؛
• بے چینی مراقبہ؛
• سوچ کی ڈائری؛
• نیند کی ڈائری۔
اور بہت کچھ…
درخواست رازداری کی ضمانت دیتی ہے۔
ایپلی کیشن کے چار حصے آپ کو اضطراب سے نمٹنے، اپنے مزاج کو مستحکم کرنے، اہداف تلاش کرنے اور خواہشات کے لیے اپنے تخیل کو استعمال کرنے میں مدد کریں گے۔
- خواہش کی ڈائری -
اہداف اور خواہشات پر کام کرنے سے تناؤ پر قابو پانے، افسردگی پر قابو پانے اور ترجیحات طے کرنے میں مدد ملے گی۔ جرنلنگ دماغی صحت کو بہتر بنائے گی، اور موڈ کو بلند کرے گی۔
- تشکر کا جریدہ، جہاں 365 شکر گزار جریدے کا انتخاب ہے -
اپنے آپ کے لئے شکرگزار - بے چینی کی رہائی، خود اعتمادی میں اضافہ کرے گا؛
کائنات کا شکریہ ادا کرنا - افسردگی اور معاشرتی اضطراب پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
دوسروں کے لیے شکرگزاری آپ کو زیادہ برداشت کرنا سکھائے گی۔
- خوف کی ڈائری -
اس سے اضطراب کی وجہ کو سمجھنے میں مدد ملے گی، اور بے چینی سے رہائی، اضطراب کا مراقبہ کریں، اور یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ کون سی چیز آپ کو خوش ہونے سے روکتی ہے اور کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
-موڈ لاگ -
روزانہ کی جرنلنگ آپ کے مزاج اور جذبات کا تجزیہ کرنے میں مدد کرے گی۔ موڈ بورڈ سے ان جذبات کا انتخاب کریں جن کا آپ فی الحال تجربہ کر رہے ہیں، اور جریدے کے اشارے آپ کو بارش کے موڈ، اضطراب اور افسردگی کی وجہ کو سمجھنے میں مدد کریں گے۔