MindHealth

প্রধান CBT কৌশল, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা - হতাশা, উদ্বেগের জন্য স্ব-সহায়তা

আমাদের কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) অ্যাপ - একটি মোবাইল ফর্ম্যাটে আপনার ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপিস্ট, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতির লক্ষ্যে প্রত্যেকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

🔍 মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা

বর্তমানে, বিষণ্নতা, খাওয়ার ব্যাধি, নিউরোসিস এবং ADHD এর মতো বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির জন্য ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি উপলব্ধ। এই পরীক্ষাগুলি সম্পন্ন করার পরে, আপনি নিজের মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে এর অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারেন।

আমাদের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি সাইকিয়াট্রি এবং সাইকোথেরাপির আধুনিক পদ্ধতি বিবেচনা করে তৈরি করা হয়েছে। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য পরীক্ষা নেওয়ার পরে, আপনি যোগ্য সাইকোথেরাপিস্টদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া এবং সুপারিশ পাবেন। এই পরীক্ষাগুলি হতাশা বিরোধী এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ।

📓 জনপ্রিয় CBT কৌশল

- CBT চিন্তা ডায়েরি (cbt জার্নাল) — জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি প্রাথমিক হাতিয়ার। ডায়েরিতে 9টি ধাপ রয়েছে, যা আপনাকে আপনার জ্ঞানীয় বিকৃতি সনাক্ত করতে এবং কাজ করতে সহায়তা করে।

- দৈনিক ডায়েরি — এআই থেকে বিশ্লেষণ এবং সুপারিশ সহ আপনার চিন্তাগুলি অবাধে রেকর্ড করুন৷

- কপিং কার্ডস — কপিং কার্ড ফরম্যাটে আপনার ধ্বংসাত্মক বিশ্বাসগুলি নোট করুন এবং তাদের মাধ্যমে সুবিধামত কাজ করুন।

📘 মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন

আমরা বিষণ্নতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মতো বিষয়গুলির উপর একটি ধারাবাহিক ইন্টারেক্টিভ কোর্স তৈরি করেছি। আমাদের শিক্ষাগত উপকরণগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি CBT-এর মূল নীতিগুলি বুঝতে পারবেন এবং চিন্তার ডায়েরি দিয়ে কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করবেন তা শিখবেন।

কী কী পদের মতো তা জানুন: প্যানিক অ্যাটাক, মানসিক বুদ্ধিমত্তা, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, বার্নআউট, এডিএইচডি, ইটিং ডিসঅর্ডার (ইডি) এবং অন্যদের অর্থ।

🤖 AI সাইকোলজিস্ট সহকারী

আপনার পুরো যাত্রা জুড়ে, আপনার ব্যক্তিগত এআই সাইকোলজিস্ট আপনার সাথে থাকবেন। এটি আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তম ব্যায়ামের পরামর্শ দেবে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্ব্যক্ত করতে সহায়তা করবে।

📊 মুড ট্র্যাকার

দিনে দুবার, আপনি আপনার মেজাজ মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রধান আবেগগুলি নোট করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার সুস্থতার পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং একটি মুড ডায়েরি বজায় রাখতে পারেন।

মুড ট্র্যাকার উদ্বেগের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর হাতিয়ার। মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং একটি মেজাজ ডায়েরির সাথে এটি ব্যবহার করা অবস্থার গতিশীলতা ট্র্যাক করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

বিষণ্নতা, নিউরোসিস, উদ্বেগ, বার্নআউট, প্যানিক অ্যাটাক — দুর্ভাগ্যবশত, এই সমস্যাগুলি সবার কাছে পরিচিত। এজন্য আমরা আমাদের পণ্য বিকাশ শুরু করেছি। আমাদের লক্ষ্য হল বাজারে সেরা স্ব-সহায়তা অ্যাপ তৈরি করা।

স্ব-সহায়তার জন্য আমরা অ্যাপটিকে "আপনার ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানী" হিসাবে অবস্থান করি। আমাদের এআই সহকারী আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জিং পথে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, আপনি অ্যাপটিতে নিশ্চিতকরণ এবং প্রতিফলিত প্রশ্নগুলি পাবেন। আপনি আপনার অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে শেয়ার করতে পারেন।

আমাদের পদ্ধতিগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির প্রমাণিত নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে, যা সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপি পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি।

আমাদের অ্যাপের মাধ্যমে, প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব সাইকোথেরাপিস্ট হতে পারে, আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারে, মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে পারে।

আমরা বাজারে সেরা CBT অ্যাপ তৈরি করেছি, এতে আপনি আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনার মাধ্যমে কাজ করতে পারেন, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই অ্যাপটি আপনার ব্যক্তিগত CBT কোচ হতে পারে।

আত্ম-সহায়তা এবং আত্ম-প্রতিফলন একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটা স্পষ্ট যে নিয়মিত মানসিক সাহায্য প্রয়োজন।

মনোবিজ্ঞান আর্থিকভাবে খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। এই কারণেই আমাদের প্রকল্প (মানসিক স্বাস্থ্য) চিন্তাভাবনা এবং জ্ঞানীয় বিকৃতির সাথে স্ব-কাজের উপর ফোকাস করে।