MindHealth

ベストなCBTテクニック、心理テスト - うつ病や不安へのセルフヘルプ

私たちの認知行動療法（CBT）アプリは、メンタルおよび精神的健康を改善したいすべての人々のための、モバイル形式の個人心理セラピストです。

🔍 心理テスト

現在、以下の心理的問題に対する診断が可能です：うつ病、摂食障害（ED）、神経症、ADHD。テストを受けることで、個人の心理的プロフィールを作成し、その経過を追跡できます。

私たちの心理テストは、現代の精神医学および心理療法の手法を基に作成されています。うつ病や不安のテスト後、資格のある心理セラピストからフィードバックと推奨を受け取ることができます。これらのテストは、うつ病や不安からの回復とメンタルヘルスの改善への最初の一歩です。

📓 人気のCBTテクニック

- CBT思考日記（SMER日記） — 認知行動療法の主要なツール。日記は9つのステップで構成され、認知の歪みを特定して取り組むのに役立ちます。

- 日記 — AIによる分析と推奨を伴う自由形式の思考記録。

- コーピングカード — 自分の破壊的な信念をコーピングカード形式で記録し、便利な方法で取り組むことができます。

📘 心理学の学習

私たちは、うつ病やメンタルヘルスに関する一連のインタラクティブなコースを開発しました。これらの学習資料を通じて、CBTの基本原則を理解し、思考日記を正しく使用する方法を学べます。次のような用語の意味を学べます: パニック発作、感情知能、ポジティブ思考、バーンアウト、摂食障害（ED）など。

🤖 AIアシスタント心理学者

あなたの全てのステップで、個人のAI心理学者がサポートします。あなたの状態に応じたエクササイズを提案し、ネガティブな思考を再構築するのを助けます。

📊 気分トラッカー

1日2回、気分を評価し、主な感情を記録することができます。こうして、気分の変化を記録し、気分日記をつけることができます。気分トラッカーは不安の軽減に非常に効果的です。心理テストや気分日記と一緒に使うことで、精神状態の変化を追跡し、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。

うつ病、神経症、不安、バーンアウト、パニック発作 — これらは誰もが経験する可能性のある問題です。そのため、私たちはこの製品の開発を始めました。私たちの目標は、セルフヘルプにおいて最高のアプリを作り上げることです。

私たちはアプリを「あなた専用のセルフヘルプ心理セラピスト」として位置付けています。AIアシスタントが、心理的健康への道のりをサポートします。さらに、アファメーションや思索のための質問もアプリ内で見つけることができ、他のユーザーと悩みを共有することも可能です。

私たちの方法は、心理療法の中でも最も効果的な方法の一つである認知行動療法の原則に基づいています。このアプリを使えば、誰もが自分自身の心理セラピストになり、自信をつけ、メンタルヘルスと精神的健康を改善し、不安障害やうつ病から解放されることができます。

私たちは市場で最高のCBT日記を開発しました。この日記で自動思考を処理し、不安やうつ病を取り除くことができます。

セルフヘルプと自己分析は、心理セラピストとのセッションの中でも重要なステップです。定期的な心理的サポートが必要なことは明らかです。心理療法は非常に費用がかかる場合があります。そのため、私たちのプロジェクト（Mental Health）は、自分で思考や認知の歪みに取り組むことに焦点を当てています。