MindHealth

اہم CBT تکنیک، نفسیاتی ٹیسٹ - ڈپریشن، پریشانی کے لیے خود مدد

ہماری سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی (CBT) ایپ - ایک موبائل فارمیٹ میں آپ کا ذاتی ماہر نفسیات ہے، جو ہر اس شخص کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جس کا مقصد اپنی ذہنی صحت اور نفسیاتی تندرستی کو بہتر بنانا ہے۔

🔍 نفسیاتی ٹیسٹ

فی الحال، تشخیصی ٹیسٹ مختلف نفسیاتی مسائل جیسے ڈپریشن، کھانے کی خرابی، نیوروسیس، اور ADHD کے لیے دستیاب ہیں۔ ان ٹیسٹوں کو مکمل کرنے کے بعد، آپ اپنا نفسیاتی پروفائل بنا سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی ترقی کی نگرانی کر سکتے ہیں۔

ہمارے نفسیاتی ٹیسٹ نفسیاتی اور سائیکو تھراپی کے جدید طریقوں پر غور کرتے ہوئے تیار کیے گئے ہیں۔ ڈپریشن اور اضطراب کے لیے ٹیسٹ لینے کے بعد، آپ کو ماہر سائیکو تھراپسٹ سے رائے اور سفارشات موصول ہوں گی۔ یہ ٹیسٹ اینٹی ڈپریشن اور آپ کی ذہنی صحت کو بڑھانے کی طرف آپ کا پہلا قدم ہیں۔

📓 مقبول CBT تکنیکیں

- سی بی ٹی تھیٹ ڈائری (سی بی ٹی جرنل) - علمی سلوک تھراپی کا ایک بنیادی ٹول۔ ڈائری 9 مراحل پر مشتمل ہے، جو آپ کو اپنے علمی بگاڑ کی شناخت کرنے اور ان پر کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔

- ڈیلی ڈائری — AI سے تجزیہ اور سفارشات کے ساتھ آزادانہ طور پر اپنے خیالات ریکارڈ کریں۔

- کاپنگ کارڈز — کاپنگ کارڈز فارمیٹ میں اپنے تباہ کن عقائد کو نوٹ کریں اور ان پر آسانی سے کام کریں۔

📘 نفسیات کا مطالعہ

ہم نے ڈپریشن اور ذہنی صحت جیسے موضوعات پر انٹرایکٹو کورسز کا ایک سلسلہ تیار کیا ہے۔ ہمارے تعلیمی مواد کی بدولت، آپ CBT کے بنیادی اصولوں کو سمجھیں گے اور خیالات کی ڈائری کے ساتھ صحیح طریقے سے کام کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔

جانیں کہ کون سی اصطلاحات ہیں جیسے: گھبراہٹ کا حملہ، جذباتی ذہانت، مثبت سوچ، برن آؤٹ، ایڈ ایچ ڈی، ایٹنگ ڈس آرڈر (ED) اور دیگر کا مطلب ہے۔

🤖 AI ماہر نفسیات اسسٹنٹ

آپ کے پورے سفر میں، آپ کا ذاتی AI ماہر نفسیات آپ کے ساتھ ہوگا۔ یہ آپ کی حالت کی بنیاد پر بہترین مشقیں تجویز کرے گا اور منفی خیالات کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

📊 موڈ ٹریکر

دن میں دو بار، آپ اپنے موڈ کا اندازہ لگا سکتے ہیں اور غالب جذبات کو نوٹ کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ اپنی صحت میں ہونے والی تبدیلیوں کو ٹریک کر سکتے ہیں اور موڈ ڈائری کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

موڈ ٹریکر بے چینی کے لیے ایک ناقابل یقین حد تک موثر ٹول ہے۔ نفسیاتی ٹیسٹوں اور موڈ ڈائری کے ساتھ مل کر اس کا استعمال حالت کی حرکیات کو ٹریک کرنے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔

ڈپریشن، نیوروسس، اضطراب، برن آؤٹ، گھبراہٹ کے حملے — بدقسمتی سے، یہ مسائل ہر کوئی واقف ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے اپنی مصنوعات تیار کرنا شروع کر دیں۔ ہمارا مقصد مارکیٹ میں بہترین سیلف ہیلپ ایپ بنانا ہے۔

ہم ایپ کو اپنی مدد آپ کے لیے "آپ کے ذاتی ماہر نفسیات" کے طور پر رکھتے ہیں۔ ہمارا AI اسسٹنٹ نفسیاتی صحت کے مشکل راستے پر آپ کی مدد کرے گا۔

اس کے علاوہ، آپ کو ایپ میں اثبات اور عکاس سوالات ملیں گے۔ آپ اپنے تجربات دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔

ہمارے طریقے علمی رویے کی تھراپی کے ثابت شدہ اصولوں پر مبنی ہیں، جو سائیکو تھراپی کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

ہماری ایپ کے ذریعے، ہر کوئی اپنا سائیکو تھراپسٹ بن سکتا ہے، خود اعتمادی حاصل کر سکتا ہے، ذہنی اور نفسیاتی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور پریشانی کے عوارض اور ڈپریشن پر قابو پا سکتا ہے۔

ہم نے مارکیٹ میں بہترین CBT ایپ تیار کی ہے، اس میں آپ اپنے خودکار خیالات کے ذریعے کام کر سکتے ہیں، پریشانی اور ڈپریشن سے نجات پا سکتے ہیں۔ یہ ایپ آپ کا ذاتی سی بی ٹی کوچ بن سکتی ہے۔

خود مدد اور خود کی عکاسی ایک سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا ایک اہم حصہ ہیں۔ یہ واضح ہے کہ نفسیاتی مدد کی مستقل بنیادوں پر ضرورت ہے۔

نفسیات مالی طور پر بہت مہنگی ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارا پروجیکٹ (ذہنی صحت) خیالات اور علمی بگاڑ کے ساتھ خود کام کرنے پر مرکوز ہے۔