MindHealth

Kỹ thuật CBT chính, kiểm tra tâm lý - tự giúp đỡ trầm cảm, lo âu

Ứng dụng Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) của chúng tôi — là nhà trị liệu tâm lý cá nhân của bạn ở định dạng di động, được thiết kế cho mọi người nhằm cải thiện sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm lý của họ.

🔍 Bài kiểm tra tâm lý

Hiện tại, các xét nghiệm chẩn đoán đã có sẵn cho các vấn đề tâm lý khác nhau như trầm cảm, rối loạn ăn uống, rối loạn thần kinh và ADHD. Sau khi hoàn thành các bài kiểm tra này, bạn có thể tạo hồ sơ tâm lý của riêng mình và theo dõi tiến trình của nó theo thời gian.

Các bài kiểm tra tâm lý của chúng tôi được phát triển dựa trên các phương pháp hiện đại trong tâm thần học và tâm lý trị liệu. Sau khi thực hiện các bài kiểm tra về trầm cảm và lo âu, bạn sẽ nhận được phản hồi và khuyến nghị từ các nhà trị liệu tâm lý có trình độ. Những bài kiểm tra này là bước đầu tiên hướng tới việc chống trầm cảm và tăng cường sức khỏe tâm thần của bạn.

📓 Kỹ thuật CBT phổ biến

- Nhật ký suy nghĩ CBT (tạp chí cbt) — một công cụ chính của liệu pháp nhận thức hành vi. Nhật ký bao gồm 9 bước, giúp bạn xác định và khắc phục những sai lệch về nhận thức của mình.

- Nhật ký hàng ngày — ghi lại suy nghĩ của bạn một cách thoải mái bằng các phân tích và đề xuất từ ​​AI.

- Thẻ đối phó — ghi lại niềm tin tiêu cực của bạn vào dạng thẻ đối phó và xử lý chúng một cách thuận tiện.

📘 Nghiên cứu tâm lý học

Chúng tôi đã phát triển một loạt khóa học tương tác về các chủ đề như trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Nhờ các tài liệu giáo dục của chúng tôi, bạn sẽ hiểu các nguyên tắc cơ bản của CBT và học cách làm việc đúng cách với nhật ký suy nghĩ.

Tìm hiểu những thuật ngữ như: cơn hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc, suy nghĩ tích cực, kiệt sức, ADHD, rối loạn ăn uống (ED) và những thuật ngữ khác.

🤖 Trợ lý tâm lý học AI

Trong suốt cuộc hành trình, nhà tâm lý học AI cá nhân của bạn sẽ đồng hành cùng bạn. Nó sẽ gợi ý các bài tập tốt nhất dựa trên tình trạng của bạn và giúp diễn đạt lại những suy nghĩ tiêu cực.

📊 Theo dõi tâm trạng

Hai lần một ngày, bạn có thể đánh giá tâm trạng của mình và ghi lại những cảm xúc chiếm ưu thế. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi những thay đổi về sức khỏe của mình và duy trì nhật ký tâm trạng.

Công cụ theo dõi tâm trạng là một công cụ cực kỳ hiệu quả để giảm bớt lo lắng. Sử dụng nó kết hợp với các bài kiểm tra tâm lý và nhật ký tâm trạng sẽ giúp theo dõi diễn biến của tình trạng và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Trầm cảm, rối loạn thần kinh, lo lắng, kiệt sức, hoảng loạn — thật không may, những vấn đề này đều quen thuộc với mọi người. Đó là lý do tại sao chúng tôi bắt đầu phát triển sản phẩm của mình. Mục tiêu của chúng tôi là tạo ra ứng dụng tự trợ giúp tốt nhất trên thị trường.

Chúng tôi định vị ứng dụng này là "nhà tâm lý học cá nhân của bạn" để tự trợ giúp. Trợ lý AI của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn trên con đường đầy thử thách hướng tới sức khỏe tâm lý.

Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy những câu khẳng định và câu hỏi phản ánh trong ứng dụng. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người khác.

Phương pháp của chúng tôi dựa trên các nguyên tắc đã được chứng minh của liệu pháp hành vi nhận thức, một trong những phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả nhất.

Với ứng dụng của chúng tôi, mọi người đều có thể trở thành nhà trị liệu tâm lý của chính mình, có được sự tự tin, cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm lý, đồng thời vượt qua chứng rối loạn lo âu và trầm cảm.

Chúng tôi đã phát triển ứng dụng CBT tốt nhất trên thị trường, trong đó bạn có thể giải quyết những suy nghĩ tự động của mình, thoát khỏi lo lắng và trầm cảm. Ứng dụng này có thể trở thành huấn luyện viên CBT cá nhân của bạn.

Tự lực và tự phản ánh là một phần quan trọng khi làm việc với nhà trị liệu tâm lý. Rõ ràng là cần được giúp đỡ về mặt tâm lý một cách thường xuyên.

Tâm lý học có thể rất tốn kém về mặt tài chính. Đây là lý do tại sao dự án của chúng tôi (Sức khỏe Tâm thần) tập trung vào việc tự làm việc với những suy nghĩ và biến dạng nhận thức.