Meditieren lernen

Anleitung zur Meditation und 9 geführte Meditationen (je 12-18 Min.)

Es gibt unendlich viele Wege, zu meditieren. Für welchen soll man sich entscheiden? Und wie "funktioniert" Meditation überhaupt?

Unsere professionell eingesprochenen geführten Meditationen bauen aufeinander auf und führen in die Grundlagen der Meditation ein, ohne sich an einem speziellen System zu orientieren oder Vorkenntnisse vorauszusetzen.

Elemente aus dem Autogenen Training, Visualisierungen und positive Suggestionen sorgen dafür, dass du dich in tiefer Entspannung ganz neu kennenlernst – als universellen Kraftquell und Weg zu tiefer Gelassenheit, die du in den Alltag mitnehmen kannst, um gegen Stress besser gewappnet zu sein.

Wir haben diese geführten Meditationen vor allem für Neugierige und Einsteiger konzipiert. Sie stellen dir verschiedene Zugänge zur meditativen Innenschau vor – ganz ohne religiöse oder esoterische Inhalte, denn hier geht es vor allem darum, dich selbst besser kennzulernen, etwas für deinen Körper und deine Gesundheit zu tun, Stress abzubauen und deine Konzentrationsfähigkeit zu üben.

Vorkenntnisse sind nicht nötig, denn alles, worauf es ankommt, ist deine eigene innere Erfahrung. In den neun geführten Meditationen von jeweils etwa 12-18 Minuten Länge zeigen wir dir, wie du deinen Geist auf dein inneres Geschehen richten und mit Hilfe von Atemübungen und Vorstellungsbildern zu tiefer innerer Ruhe und gelassener Aufmerksamkeit finden kannst.

So findest du leicht Zugang zu deinem inneren Erleben, trainierst Aufmerksamkeit und Konzentration und lernst aus erster Hand, wie wohltuend Meditation sein kann.

Die Meditationen wurden vom düsseldorfer Sprecher Daniel Wandelt professionell im Studio eingesprochen. Seine wohltuende Stimme hat schon viele verzaubert!

In der kostenlosen Version dieser App gibt es eine Kurz-Anleitung zum Meditieren sowie die ersten beiden geführten Meditationen zum Ausprobieren. Die anderen Meditationen können für einen einmaligen geringen Betrag innerhalb der App erworben werden. Diese Meditationen sind enthalten:

1) Selbstwahrnehmung und Visualisierung – erkunde deine innere Landschaft als imaginierten Wald, um deine Gedanken und Gefühle besser kennenzulernen.

2) Atem-Meditation – nutze den natürlichen Fluss deines Atems, um zu tiefer Entspannung zu finden, Sorgen und Probleme loszulassen und Kraft und Energie zu tanken.

3) Kontemplation – versenke dich in einen Gegenstand deiner Wahl, um herauszufinden, was er in sich selbst ist und was er für dich bedeutet.

4) Energetisierende Atmung: Atme pure Lebensenergie! Diese Meditation wirkt vor allem belebend und erfrischend und eignet sich optimal dazu, nach einem langen Arbeitstag Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu überwinden.

5) Entspannungsatmung: Psychische und körperliche Anspannung lösen. Nutze die natürliche Atembewegung, um die Entspannung der Atemmuskulatur beim Ausatmen auf den gesamten Körper zu übertragen.

6) Der Augenblick der Stille: Für tiefe innere Ruhe und Gelassenheit. Ruhe entspannt in deiner Mitte, vollkommen still und gelöst.

7) Kraft und Leben: Du bist Teil der Lebendigkeit in dieser Welt

8) Kraft und Leben: Dein Bewußtsein dehnt sich aus

9) Kraft und Leben: Du bist mit allem verbunden!

Lade dir jetzt diese App herunter und probiere die Meditationen selbst aus: Dein spirituelles Power-Up, das dich für den Alltag stärkt und dir Zuversicht und Gelassenheit vermittelt.