Daily Yoga Postures for Office

app ที่มี asanas โยคะทุกวันและการโพสท่าที่คุณสามารถดำเนินการที่สำนักงาน

app รวมถึง asanas โยคะทุกวันสำหรับสำนักงานที่จะช่วยให้คุณกำจัดของโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, ปวดคอ, หลัง, เอว, การเพิ่มขึ้นของความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีการเพื่อนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันของคุณที่สำนักงานหรือไม่ มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือไม่ ตอนนี้คุณสามารถตอบว่า "ใช่" โดยไม่ต้องสงสัยใด ๆ "ท่าโยคะทุกวันสำหรับสำนักงานและสถานที่ทำงาน app" แก้ปัญหาทั่วไปของพนักงาน บริษัท ในวันนี้ของซึ่งวันจะใช้เวลาอยู่ในท่านั่งใกล้เครื่องคอมพิวเตอร์:

1. การพัฒนา scoliosis โรคเสื่อมแผ่นดิสก์ตะโพกและความผิดปกติอื่น ๆ กลับมา

2. คอชาและแข็งคอแขนขา

3. สีแดงและอาการตาแห้งเพราะการทำงานอย่างต่อเนื่องในจอคอมพิวเตอร์

4. ผลกระทบของความเครียดในระหว่างวันทำงาน

5. ความเมื่อยล้าและความไม่แยแสทั่วไปในตอนท้ายของวัน

app นี้เป็นโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นต่อไปท่า:

1. นั่ง

2. การปั่นของหัว (ทิศทางตามเข็มนาฬิกา)

3. การปั่นของศีรษะ (ทิศทางทวนเข็มนาฬิกา)

4. การหมุนของไหล่ด้านหลัง

5. การหมุนของไหล่ไปข้างหน้า

6. นั่งบิดไปทางซ้าย

7. นั่งบิดไปทางขวา

8. ขยายขึ้น

9. เอียงไปข้างหน้าด้วยมือล็อค

10. เก้าอี้ก่อให้เกิด

11. บิดซ้ายในเก้าอี้ก่อให้เกิด

12. เก้าอี้ก่อให้เกิด

13. บิดขวาในเก้าอี้ก่อให้เกิด

14. นั่ง

15. แมวนั่งก่อให้เกิด

16. มือล็อคกลับ

17. หัววัวขวาก่อให้เกิด

18. หัววัวซ้ายก่อให้เกิด

19. ขวาอินทรีก่อให้เกิด

20. ซ้ายอินทรีก่อให้เกิด

21. นั่ง

วงจรการฝึกอบรมของ "ท่าโยคะทุกวันสำหรับสำนักงานและสถานที่ทำงาน" ถูกดัดแปลงมาเป็นพิเศษให้เข้ากับสภาพของสถานที่ทำงานโดยทั่วไปกับการขาดของพื้นที่ว่าง, โต๊ะและเก้าอี้ คุณสามารถฝึกโยคะนั่งอยู่ในเก้าอี้หรือทำแบบฝึกหัดนอนอยู่บนเสื่อเล็ก ๆ บนพื้น คุณจะต้องไม่ต่ำกว่าของเวลาและพื้นที่สำหรับการฝึกอบรม ยังคงมีผลบังคับใช้จะเป็นเช่นหลังจากการออกกำลังกายในโรงยิมที่มีอาจารย์ผู้สอน - ความยืดหยุ่นยืดการเปิดตัวของความเมื่อยล้าจากคอและหลัง ทำโยคะในสำนักงานของคุณเร็ว ๆ นี้จะแจ้งให้ทราบว่าประสิทธิภาพของคุณเพิ่มขึ้นและความเมื่อยล้าของคุณลดลงในตอนท้ายของวันทำการ

การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้การเยี่ยมชมซ้ำซ้อนโรงยิม นอกจากนี้คุณไม่ต้องใช้เงินในการให้บริการของผู้สอน: นี่ app มือถือฟรี

กระบวนการฝึกอบรมทั้งหมดประกอบด้วยในการทำซ้ำของการออกกำลังกายที่คุณเห็นบนหน้าจอของโทรศัพท์มือถือของคุณ การออกกำลังกายแต่ละจะมาพร้อมกับคำอธิบายของผลกระทบ: การสร้างความเข้มแข็งของกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะการรักษาเสถียรภาพทางเดินหายใจอื่น ๆ

ท่าโยคะทุกวันสำหรับสำนักงานและสถานที่ทำงาน app ที่จะช่วยให้การ:

1. ถอดอ่อนเพลียเรื้อรังในลำคอและด้านหลัง

2. ค่อยๆยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสายพันธุ์ที่ในระหว่างการทำงานประจำเป็นเวลานานให้พวกเขามีความยืดหยุ่นและมีความยืดหยุ่น

3. การออกกำลังกายดวงตาของคุณลดกลุ่มอาการผื่นแดงแห้งกร้านและความเมื่อยล้า

4. นำทุกส่วนของร่างกายในโทนช่วยให้คุณรู้สึกรีบเร่งของพลัง

5. มีนัยสำคัญปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณในระหว่างวันทำงาน

และทั้งหมดนี้จากการยืดกล้ามเนื้อนุ่มเพื่อการฝึกอบรมตาจะได้รับจากการฝึกโยคะดำเนินการในขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ มันเป็นเวลาที่จะเปลี่ยนทัศนคติว่าโยคะไม่สามารถใช้ได้สำหรับคนงานสำนักงานที่ทันสมัย ไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการทำงานและสุขภาพไม่เป็น นวดและเจริญเติบโตในอาชีพของคุณด้วยการดูแลของทางกายภาพและทางศีลธรรมเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตอนนี้คุณสามารถนำร่างกายในเสียงโดยตรงในสถานที่ทำงาน ตั้งแต่ชุดของชั้นเรียน "โยคะสำหรับสำนักงานแรงงาน" ตรงกับความต้องการของนักธุรกิจมันก็เพียงพอในการฝึกอบรมในช่วงพักรายวันขนาดเล็ก

"ท่าโยคะทุกวันสำหรับสำนักงานและสถานที่ทำงาน" - วิธีที่มีประโยชน์และสนุกสนานในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ข้อสังเกต: คนทำแบบฝึกหัดในการทำงานที่ได้รับพลังและยังคงทำงานร่วมกับแรงจูงใจมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พนักงานการฝึกโยคะอาจมีน้อยที่จะเน้นปัจจัยและอยู่ในความสงบแม้ในสถานการณ์ที่การทำงานที่สำคัญ