Daily Yoga Postures for Office

Các ứng dụng có chứa các asana yoga hàng ngày và những tư thế mà bạn có thể thực hiện tại văn phòng.

Ứng dụng bao gồm asanas hàng ngày yoga cho văn phòng sẽ giúp bạn loại bỏ các hội chứng mệt mỏi mãn tính, đau ở cổ, lưng, thắt lưng, tăng tính linh hoạt cơ bắp, tăng cường khả năng miễn dịch.

Làm thế nào để dẫn dắt một lối sống lành mạnh, nếu bạn dành phần lớn trong ngày của bạn tại văn phòng? Có những bài tập hiệu quả cho những người làm việc tại bàn làm việc? Bây giờ bạn có thể trả lời "có" mà không cần bất kỳ nghi ngờ gì nữa. "Tư thế Yoga hàng ngày cho văn phòng và nơi làm việc" ứng dụng giải quyết những vấn đề đặc trưng của nhân viên các công ty ngày nay, có ngày được chi tiêu trong một vị trí ngồi gần máy tính:

1. Sự phát triển của chứng vẹo cột sống, bệnh thoái hóa đĩa, đau thần kinh tọa và các rối loạn trở lại khác.

2. cổ tê và cứng cổ, cánh tay, chân.

3. Đỏ và hội chứng khô mắt do làm việc liên tục tại một màn hình máy tính.

4. Ảnh hưởng của căng thẳng trong ngày làm việc.

5. mệt mỏi chung và thờ ơ vào cuối ngày.

Ứng dụng này là yoga cho người mới bắt đầu tư thế sau:

1. Sitting.

2. Spinning của người đứng đầu (chiều kim đồng hồ).

3. Spinning của người đứng đầu (hướng ngược chiều kim đồng).

4. Rotation của vai về phía sau.

5. Sự quay của vai về phía trước.

6. Ngồi xoắn sang bên trái.

7. Ngồi xoắn bên phải.

8. Mở rộng lên.

9. Nghiêng về phía trước với đôi tay bị khóa.

10. Chủ tịch pose.

11. xoắn trái trong một chiếc ghế đặt ra.

12. Chủ tịch pose.

13. xoắn Ngay trong một chiếc ghế đặt ra.

14. Ngồi.

15. Cát pose ngồi.

16. Tay khóa lại.

17. đầu bò phải đặt ra.

18. Left đầu bò pose.

19. Ngay đại bàng đặt ra.

20. Left đại bàng đặt ra.

21. Ngồi.

chu kỳ đào tạo "Tư thế Yoga hàng ngày cho văn phòng và nơi làm việc" được đặc biệt thích nghi với điều kiện của môi trường làm việc điển hình với một thiếu không gian miễn phí, bàn và ghế. Bạn có thể tập yoga, ngồi trên ghế hoặc làm các bài tập nằm trên chiếc chiếu nhỏ trên sàn nhà. Bạn sẽ cần tối thiểu thời gian và không gian cho việc đào tạo. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ như thế nào sau khi tập trong phòng tập thể dục với một giảng viên - linh hoạt, kéo dài, giải phóng sự mệt mỏi từ cổ và lưng. Làm yoga trong văn phòng, bạn sẽ sớm nhận thấy như thế nào hiệu quả của bạn tăng lên và mệt mỏi của bạn giảm vào cuối ngày làm việc.

Những bài tập làm cho quý khách đến thăm dự phòng tập thể dục. Ngoài ra, bạn không chi tiền cho các dịch vụ của giảng viên: ứng dụng di động này là miễn phí.

Toàn bộ quá trình đào tạo bao gồm trong sự lặp lại của các bài tập mà bạn nhìn thấy trên màn hình của điện thoại di động của bạn. Mỗi bài tập kèm theo mô tả về tác dụng: tăng cường nhóm cơ cụ thể, ổn định hô hấp, vv

Tư thế Yoga hàng ngày cho văn phòng và nơi làm việc ứng dụng sẽ cho phép:

1. Di chuyển mệt mỏi mãn tính ở cổ và lưng.

2. Nhẹ nhàng kéo căng và thư giãn các cơ bắp mà căng thẳng trong một tác phẩm ít vận động kéo dài, cung cấp cho họ tính đàn hồi và tính linh hoạt.

3. Tập thể dục đôi mắt của bạn, làm giảm hội chứng mẩn đỏ, khô và mệt mỏi.

4. Mang theo toàn bộ cơ thể trong giai điệu, giúp bạn cảm thấy cơn sốt của sức sống.

5. đáng kể cải thiện hiệu suất của bạn trong ngày làm việc.

Và, tất cả điều này từ một căng cơ bắp mềm để đào tạo mắt, được đưa ra bởi yoga, thực hiện trong khi đang ngồi trên một chiếc ghế. Đã đến lúc phải thay đổi định kiến ​​rằng yoga là không có sẵn cho nhân viên văn phòng hiện đại. Không cần phải lựa chọn giữa công việc và sức khỏe. Kết hợp phát triển nghề nghiệp của bạn với việc chăm sóc thể chất và tinh thần hạnh phúc của bạn. Bây giờ, bạn có thể mang lại cơ thể trong giai điệu trực tiếp tại nơi làm việc. Kể từ khi một loạt các lớp học, "Yoga cho nhân viên văn phòng" đáp ứng các nhu cầu của người kinh doanh, nó là đủ để đào tạo trong thời gian nghỉ nhỏ hàng ngày.

"Tư thế Daily Yoga cho Office và nơi làm việc" - một cách hữu ích và thú vị để cải thiện hiệu suất của bạn. Lưu ý: những người làm bài tập tại nơi làm việc, có được tràn đầy sinh lực và tiếp tục làm việc với động lực nhiều hơn. Bên cạnh đó, nhân viên tập yoga ít phụ thuộc vào các yếu tố căng thẳng, và giữ bình tĩnh ngay cả trong những tình huống làm việc quan trọng.