Daily Yoga Postures for Office

Uygulamanın ofiste yapabilir günlük yoga asanalardan ve pozlar içeriyor.

Uygulamanın günlük yoga sırt, boyun size kronik yorgunluk sendromu, ağrı kaldırılmasını yardımcı olacaktır ofis için asanalardan, bel, kas esneklik artışı, bağışıklığın güçlendirilmesi içerir.

Eğer ofiste günün en harcamak olmadığını nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı neden? masada çalışan insanlar için orada etkili egzersizler mı? Artık herhangi bir şüphe olmadan "evet" cevap verebilir. "Ofis ve İşyeri için günlük Yoga Pozlar" uygulaması olan gün bilgisayarın yanına oturur pozisyonda harcanmaktadır bugünün kuruluşu çalışanı, tipik problemleri, çözer:

skolyoz, dejeneratif disk hastalığı, siyatik ve diğer arka bozuklukların 1. gelişme.

2. Boyun uyuşmuş ve sert boyun, kollar, bacaklar.

3. kızarıklık ve, bir bilgisayar ekranı ile sürekli çalışma kuru göz sendromu.

4. işgünü sırasında stres etkisi.

Gün sonunda 5. Genel yorgunluk ve ilgisizlik.

Bu uygulama duruşlar aşağıdaki başlayanlar için yoga geçerli:

1. Oturan.

Kafa (saat doğrultusunda) 2. İplik.

kafası (ters saat doğrultusunda) 3. İplik.

geri omuz 4. Dönme.

ileri omuz 5. Dönme.

sola 6. Oturan büküm.

sağa 7. Oturan büküm.

8. Uzatma kadar.

elleriyle ileri 9. Eğim kilitli.

10. Sandalye oluşturmaktadır.

bir sandalyede 11. Sol büküm oluşturmaktadır.

12. Sandalye oluşturmaktadır.

bir sandalyede 13. Sağ büküm oluşturmaktadır.

14. Oturma.

15. Kedi oturan oluşturmaktadır.

16. El geri kilitleyin.

17. Sağ inek kafası oluşturmaktadır.

18. Sol inek kafası oluşturmaktadır.

19. Sağ kartal oluşturmaktadır.

20. Sol kartal oluşturmaktadır.

21. Oturma.

"Ofis ve İşyeri için günlük yoga Pozların" eğitimi döngüsü özel olarak boş alan eksikliği, bir masa ve bir sandalye ile tipik bir işyerinin koşullarına uyarlanmıştır. Bir sandalyede oturan, yoga ya katta küçük hasır üzerinde yatarken egzersizleri yapabilirsiniz. Sen eğitim için zamanın minimum ve boşluk gerekir. esneklik, germe, boyun ve sırt gelen yorgunluk açıklaması - Yine etkisi bir eğitmen ile bir spor salonunda egzersiz sonrasında gibi olacak. ofiste yoga yapmak, yakında verimliliği artmış ve yorgunluk çalışma gününün sonunda azaltılmış nasıl fark edeceksiniz.

Bu egzersizler spor lüzumsuz ziyaret olun. Buna ek olarak, eğitmenin servislere para harcayan yok: Bu mobil uygulama ücretsizdir.

tüm eğitim süreci cep telefonunun ekranda gördüğünüz egzersizleri tekrarından ibarettir. Her bir egzersiz etkisinin bir açıklama ile birlikte olduğu: Belirli kas gruplarının, solunum stabilizasyon vb güçlendirilmesini

Büro ve İşyeri uygulaması için günlük yoga Postures sağlayacaktır:

1. boyun ve sırt kronik yorgunluk çıkarın.

2. Yavaşça germek ve uzamış sedanter çalışmaları sırasında gerginlik kasları gevşetmek, onları elastikiyet ve esneklik sağlar.

3. kızarıklık sendromu, kuruluk ve yorgunluğu azaltarak, gözlerini olun.

4. tonda bütün vücudu getir canlılık acele hissediyorum yardımcı olur.

5. Önemli ölçüde çalışma gün boyunca performansınızı geliştirmek.

Sandalyede otururken Ve, bütün bu yumuşak kasın gerilmesi gözler eğitime, yoga verilir, seslendirdi. Yoga Modern ofis çalışanları için kullanılabilir olmadığını klişe değiştirmek zamanıdır. iş ve sağlık arasında bir seçim yapmak gerek yoktur. Fiziksel ve manevi refahı bakımı ile kariyer büyüme birleştirin. Şimdi, işyerinde doğrudan tonda vücudunu getirebilir. sınıfların bir dizi "ofis çalışanları için Yoga" iş adamları ihtiyaçlarını karşılayan beri, küçük bir günlük mola sırasında eğitmek için yeterlidir.

"Ofis ve İşyeri için günlük Yoga Pozlar" - performansınızı geliştirmek için yararlı ve keyifli bir yol. Kaydetti: insanların işyerinde egzersizleri yaparak, enerjik olsun ve hatta daha motivasyon ile çalışmaya devam ediyor. Buna ek olarak, yoga çalışanlar stres faktörlerine daha az maruz kalırlar ve hatta kritik çalışma durumlarında sakin olsun.