Daily Yoga Postures for Office

این نرم افزار شامل آسانا یوگا روزانه و شمار که شما می توانید در دفتر انجام.

این برنامه شامل آسانا یوگا روزانه اداری که شما در گردن کمک خواهد کرد حذف سندرم خستگی مزمن، درد، پشت، کمر، افزایش انعطاف پذیری عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن.

چگونه منجر به یک زندگی سالم، اگر شما بیشتر از روز خود را در دفتر صرف؟ آیا تمرینات موثر برای افرادی که کار در میز؟ حالا شما می توانید بدون شک پاسخ "بله". "حالت یوگا روزانه برای دفتر و محل کار" برنامه حل مشکلات معمولی از کارکنان شرکت امروز، روز در حالت نشسته در نزدیکی یک کامپیوتر صرف:

1. توسعه اسکولیوز، بیماری دژنراتیو دیسک، سیاتیک و سایر اختلالات تماس.

2. گردن بی حس و سفت گردن، بازوها، پاها.

3. قرمزی و سندرم چشم خشک به دلیل کار مداوم در یک صفحه نمایش کامپیوتر است.

4. تاثیر استرس در طول روز کاری.

5. خستگی عمومی و بی تفاوتی در پایان روز است.

این برنامه یوگا برای مبتدیان حالت زیر است:

1. نشسته.

2. ریسندگی از سر (جهت عقربه های ساعت).

3. ریسندگی از سر (جهت پادساعتگرد).

4. چرخش از شانه است.

5. چرخش شانه به جلو.

6. نشستن پیچ و تاب و به سمت چپ.

7. پیچ و تاب نشسته به سمت راست.

8. فرمت است.

9. شیب رو به جلو با دست قفل شده است.

10. صندلی در برخواهد داشت.

11. پیچ و تاب و چپ در یک صندلی در برخواهد داشت.

12. صندلی در برخواهد داشت.

13. پیچ و تاب و راست در یک صندلی در برخواهد داشت.

14. نشسته.

15. گربه در برخواهد داشت نشسته است.

16. دست قفل شده است.

17. سر گاو راست در برخواهد داشت.

18. سر گاو چپ در برخواهد داشت.

19. راست عقاب در برخواهد داشت.

20. چپ عقاب در برخواهد داشت.

21. نشسته.

چرخه آموزش "حالت یوگا روزانه برای دفتر و محل کار" است به خصوص به شرایط محل کار معمولی با کمبود فضای آزاد، یک میز و یک صندلی اقتباس شده است. شما می توانید تمرین یوگا، در یک صندلی نشسته و یا انجام تمرینات دروغ گفتن در یک حصیر کوچک در طبقه. شما در حداقل زمان و فضا برای آموزش نیاز دارید. انعطاف پذیری، کشش، انتشار خستگی را از گردن و پشت - با این حال، اثر خواهد شد مثل بعد از تمرینات در یک باشگاه ورزشی با یک مربی باشد. انجام یوگا در دفتر، شما به زودی متوجه خواهید شد که چگونه بهره وری خود را افزایش و خستگی خود را در پایان روز کاری کاهش می یابد.

این ورزش ها به بازدید از کار برکنار سالن ورزش. علاوه بر این، شما پول در خدمات از مربی صرف نیست: این برنامه تلفن همراه رایگان است.

روند آموزش کل عبارت است از تکرار تمرینات است که شما بر روی صفحه نمایش تلفن همراه خود را ببینید. هر یک از ورزش توسط یک توصیف از اثر همراه: تقویت گروه های عضلانی خاص، تثبیت کننده های تنفسی، و غیره

حالت یوگا روزانه برای دفتر و محل کار برنامه اجازه می دهد تا:

1. حذف خستگی مزمن در گردن و پشت.

2. به آرامی کشش و شل شدن عضلات که در طی یک کار کم تحرک طولانی مدت فشار، آنها کشش و انعطاف پذیری می دهد.

3. ورزش چشم خود را، کاهش سندرم قرمزی، خشکی و خستگی است.

4. به کل بدن در تن، به شما کمک کند احساس عجله از نشاط.

5. به طور قابل ملاحظه عملکرد خود را در طول روز کار را بهبود بخشد.

و این همه از یک کشش عضلانی و نرم به آموزش چشم، توسط یوگا داده می شود، انجام در حالی که نشسته روی یک صندلی. این زمان برای تغییر تصور کلیشه ای که یوگا برای کارگران دفتر مدرن در دسترس نمی باشد. بدون نیاز به بین کار و سلامت انتخاب وجود دارد. ترکیب رشد حرفه ای خود را با مراقبت از جسمی و اخلاقی رفاه خود را. حالا شما می توانید بدن را در تن به طور مستقیم در محل کار ببرند. از آنجا که یک سری از کلاس، "یوگا برای کارگران دفتر" پاسخگوی نیازهای کسب و کار مردم، به اندازه کافی در طول یک استراحت کوچک روزانه به آموزش است.

"حالت روزانه یوگا برای دفتر و محل کار" - یک راه مفید و لذت بخش به منظور بهبود عملکرد خود را. خاطرنشان کرد: مردم انجام تمرینات در محل کار، دریافت انرژی و به ادامه کار با انگیزه و حتی بیشتر. علاوه بر این، کارکنان تمرین یوگا هستند کمتر در معرض عوامل استرس زا، و حتی در موقعیت کار حیاتی آرام باقی می ماند.