Yoga Fitness (2100+) Asanas &

2100+ আসানা ডাউনলোড করুন - এখন সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম। উপভোগ করুন।

যোগব্যায়াম শরীর ও মন অনুশীলন যা ভাল স্বাস্থ্য এবং সুখী জীবনযাত্রার একটি ধন প্রদান করে। এমন অনেক লোক রয়েছে যারা ধর্মের সাথে যোগব্যায়ামকে বিভ্রান্ত করে, অথবা মহিলাদের জন্য সংরক্ষিত অভ্যাস এবং কেবলমাত্র নমনীয় বেশী, অন্যরা মনে করে যে যোগ শুধুমাত্র জটিল অবস্থানগুলি সম্পাদন করছে। কিন্তু বাস্তবে, যোগব্যায়াম অনুশীলন এক এবং সব এবং তাদের বয়স, লিঙ্গ, ধর্ম, বা টাইপ নির্বিশেষে সবার জন্য। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন অথবা সহজ যোগব্যায়ামের সন্ধানে কেউ হন তবে শুরু করার জন্য এই আশ্চর্যজনক এবং কার্যকরী সহজ যোগব্যায়াম আসানা সিরিজটি চেষ্টা করুন।

একটি আসন একটি শরীরের অঙ্গবিন্যাস, মূলত ধ্যানের জন্য বসা একটি বসা, [1] এবং পরবর্তীতে হঠাৎ যোগব্যায়াম এবং আধুনিক যোগব্যায়াম যোগ করা, দাঁড়িয়ে, উল্টানো, মোড়ক এবং ভারসাম্য ধ্যানের আসনগুলিতে অবস্থান করে। পঞ্চজালীর 5 র্থ শতাব্দীর বিসি সূত্রগুলি "আসানা "কে" স্থির কিন্তু স্থিতিশীল অবস্থায় অবস্থান করা "হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। [1] পাঞ্জানজালী তার সিস্টেমের আটটি অঙ্গের মধ্যে একটি হিসাবে প্রসারিত সময়ের জন্য বসতে ক্ষমতা উল্লেখ করে। [2] আসনগুলিকে ইংরাজিতে যোগব্যায়াম বা যোগব্যায়াম অঙ্গরাজ বলা হয়।

আসানা মধ্যযুগীয় হঠাৎ যোগব্যায়াম গ্রন্থে আধ্যাত্মিক ও শারীরিক সুবিধা উভয় প্রদান দাবি করা হয়। আরো সম্প্রতি, তারা নমনীয়তা, শক্তি, এবং ভারসাম্য উন্নত করার দাবি করা হয়েছে; স্ট্রেস এবং এটি সম্পর্কিত শর্ত হ্রাস; এবং বিশেষ করে হাঁপানি ও ডায়াবেটিস, যেমন কিছু রোগ হ্রাস করা।

সত্যানন্দ সরস্বতী অনুসারে, আসনগুলি প্রচলিত শারীরিক ব্যায়ামের বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে, "শারীরিক শরীরকে এমন অবস্থানের মধ্যে রাখে যা সচেতনতা, বিনোদন এবং ঘনত্ব বাড়ায়।

শারীরিকভাবে, আসন অনুশীলন নমনীয়তা, শক্তি, এবং ভারসাম্য উন্নত করার দাবি করা হয়েছে; চাপ এবং উদ্বেগকে হ্রাস করা, এবং নিম্ন পিঠের লক্ষণগুলি হ্রাস করা। [3] [4] হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধক ফুসফুসের রোগ, [3] [4] এবং ডায়াবেটিস হিসাবে নির্দিষ্ট অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব সম্পর্কে দাবি করা হয়েছে। এশনের অনুশীলন বয়সের মধ্যে জন্মের ফলাফল এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাপনের মান উন্নত করার প্রমাণ রয়েছে এবং ঘুমের ব্যাঘাত এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। আইয়ংগার যোগব্যায়াম কমপক্ষে গলা ব্যথা এবং নিম্ন ব্যাক ব্যথা উভয়ের জন্য স্বল্পমেয়াদী কার্যকর।

সকালের যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার দিনটিকে একটি উপযুক্ত নোটে কিকস্টার্ট করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এটি আপনাকে আরো অনলস বোধ এবং শরীরের মন ভারসাম্য ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে। এখানে 10 বিশেষজ্ঞ-সুপারিশকৃত আসনে একটি শিক্ষানবিস গাইড।

আপনি কি সবসময় অন্তর্নিহিত শারীরিক অবস্থা ছাড়া নিরপেক্ষ এবং ক্লান্ত অনুভব করছেন? দৈনিক 10 মিনিটের একটি যোগব্যায়াম রুটিন আপনাকে আরও অনলস বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরের মনের ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করবে।

বুনিয়াদি থেকে উন্নত বিন্দু, বসা এবং স্থায়ী অঙ্গবিন্যাস, twists, চ্যালেঞ্জ poses, এবং bandha কৌশল থেকে সবকিছু একটি বিশাল সংগ্রহে সঙ্গে আমাদের ব্যাপক যোগব্যায়াম pos লাইব্রেরি ডাউনলোড করুন।

টাইপ দ্বারা গোলাপী

আর্ম ব্যালেন্স থেকে ব্যাকব্যান্ড, ইনভারশন, টুইস্ট এবং আরও অনেক কিছু থেকে টাইপ করে যোগ করুন। প্লাস, প্রতিটি অনুশীলন আপনার অনুশীলন উন্নত করার জন্য ক্রম নির্দেশ এবং ধাপে ধাপে নির্দেশ।

Anatomy দ্বারা গোলাপী

যোগব্যায়াম আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশ, আপনার নিচের ফিরে আপনার hamstrings থেকে এবং আরো। প্লাস, ক্রিয়া এবং ধাপে ধাপে আপনার অনুশীলনের উন্নত নির্দেশাবলী।

বেনিফিট দ্বারা Poses

আপনি কি অসুস্থতা দূর করতে ভুগছেন ভেবে দেখুন- উদ্বেগ থেকে মাথা ব্যাথা, অনিদ্রা এবং আরও অনেক কিছু। প্লাস, আপনার অনুশীলন উন্নত করার জন্য ক্রম নির্দেশ এবং ধাপে ধাপে নির্দেশ।

যোগব্যায়াম তালিকা: A-Z আসানা গাইড

একটি যোগব্যায়াম জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী প্রয়োজন? পোজ বেনিফিট, কীভাবে তথ্য, এবং contraindications জন্য এই বর্ণানুক্রমিক তালিকা ব্রাউজ করুন। সব জিনিস asana জন্য আপনার যান টু ডিরেক্টরি।

Yogapedia

প্রারম্ভিক জন্য যোগব্যায়াম: এই অ্যাপ্লিকেশন আপনি শুরু করতে 10 বেসিক Poses (Asanas)

এখানে কয়েকটি মৌলিক যোগ আসন রয়েছে যা আপনাকে এই অ্যাপ্লিকেশনটি শুরু করতে সহায়তা করতে পারে

বিস্তারিত জানার জন্য এই বিস্ময়কর আসনগুলি সম্পর্কে জানতে, আমাদের আবেদনটি দেখুন ২100+ আসন - সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম এখানে পজিশন করে।

আপনি যদি এই অ্যাপ্লিকেশনটি পছন্দ করেন তবে দয়া করে একটি ইতিবাচক পর্যালোচনা এবং / অথবা দোকানটির জন্য এটির রেটিংটি বিবেচনা করুন।

[email protected] এর মাধ্যমে আপনার মতামত, পরামর্শ, উপদেশ এবং এ ব্যাপারে দ্বিধা করবেন না