Yoga Fitness (2100+) Asanas &

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瑜伽是身體和心靈的實踐，賦予身體健康和幸福生活的寶藏。有許多人將瑜伽與宗教混為一談，或者為女性和靈活的人保留了一種習慣，而其他人認為瑜伽只是為了表現複雜的姿勢。但實際上，無論年齡，性別，信仰或類型如何，瑜伽練習都適用於所有人和所有人。如果你是一個初學者或者在尋找簡單的瑜伽姿勢的人，那麼試試這些驚人而有效的簡單瑜伽體式系列就可以開始了。

體式是一種身體姿勢，最初是坐姿，用於冥想，[1]後來在哈達瑜伽和現代瑜伽中，為冥想座椅增加了斜倚，站立，倒立，扭曲和平衡姿勢。公元前5世紀帕坦加利的瑜伽經典將“體式”定義為“坐在穩定但放鬆的位置”。[1] Patanjali提到了長時間坐著作為他系統八肢之一的能力。[2]體式也被稱為瑜伽姿勢或瑜伽姿勢的英語。

Asanas聲稱在中世紀的哈達瑜伽文本中提供精神和身體的好處。最近，他們聲稱可以提高靈活性，力量和平衡;減少與之相關的壓力和條件;特別是減輕一些疾病，如哮喘和糖尿病。

根據Satyananda Saraswati的說法，Asanas的工作方式與傳統的體育鍛煉不同，“將身體放置在培養意識，放鬆和注意力的位置。

身體上，體式的做法據稱可以提高靈活性，力量和平衡;減輕壓力和焦慮，並減輕腰痛的症狀。[3] [4]已經聲稱對特定病症如哮喘，慢性阻塞性肺病，[3] [4]和糖尿病有益。有證據表明，體式練習改善了老年人的出生結果和身體健康以及生活質量，並減少了睡眠障礙和高血壓。艾揚格瑜伽至少在短期內對頸部疼痛和腰痛都有效。

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沒有任何潛在的醫療條件，你總是感到昏昏欲睡和疲倦嗎？每天10分鐘的瑜伽練習可以幫助您感覺更有活力，並幫助您恢復身心平衡。

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姿勢由解剖學

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瑜伽姿勢列表：A-Z Asana指南

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