Yoga Fitness (2100+) Asanas &

Download 2100+ Asana - Komple Yoga Pozları, Şimdi. Keyfini çıkarın.

Yoga, iyi bir sağlık ve mutlu yaşam hazinesi veren beden ve zihin uygulamasıdır. Yogayı dinle ya da kadınlara ve esnek olanlara yönelik bir uygulamayı ancak diğerlerinin de yoganın yalnızca karmaşık konumlar ile ilgili olduğunu düşünmesiyle karıştırdığı birçok insan var. Fakat gerçekte, yoga pratiği yaş, cinsiyet, inanç veya tür ne olursa olsun herkes için. Kolay yoga pozları arayan bir acemi veya birisi iseniz, başlamak için bu şaşırtıcı ve etkili kolay yoga asana serisini deneyin.

Bir asana, başlangıçta meditasyon için oturma pozu [1] ve daha sonra hatha yoga ve modern yogada bir vücut duruşu olup meditasyon koltuklarına uzanmış, ayakta durmuş, ters çevrilmiş, bükülmüş ve dengeleyici pozlar ekler. M.Ö. 5. yüzyıl Patanjali'nin Yoga Sutraları "asana" yı "sabit ama rahat bir konumda oturmak" olarak tanımlar. [1] Patanjali, sisteminin sekiz ayağından biri olarak uzun süre oturma yeteneğinden bahsediyor. [2] Asanalara ayrıca İngilizce olarak yoga pozları veya yoga pozları da denir.

Asanaların ortaçağ hatha yoga metinlerinde hem manevi hem de fiziksel faydalar sağladığı iddia edildi. Daha yakın zamanlarda esneklik, güç ve denge geliştirdikleri iddia edildi; stres ve onunla ilgili koşulları azaltmak; ve özellikle astım ve diyabet gibi bazı hastalıkları hafifletmek için.

Asanalar, geleneksel fiziksel egzersizlerden farklı şekillerde çalışırlar, Satyananda Saraswati "fiziksel bedeni farkındalık, rahatlama ve konsantrasyon geliştiren konumlara yerleştirerek.

Fiziksel olarak, asanaların uygulamasının esnekliği, gücü ve dengeyi arttırdığı iddia edildi; stresi ve kaygıyı hafifletmek ve bel ağrısı semptomlarını azaltmak için. [3] [4] Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, [3] [4] ve diyabet gibi spesifik durumlar üzerindeki faydalı etkilerle ilgili iddialarda bulunulmuştur. Asana uygulamasının yaşlılarda doğum sonuçlarını ve fiziksel sağlığı ve yaşam kalitesi ölçütlerini iyileştirdiğine ve uykuda rahatsızlıkları ve hipertansiyonu azalttığına dair kanıtlar vardır. İyengar yoga hem boyun ağrısı hem de bel ağrısı için en azından kısa vadede etkilidir.

Sabah yogası, gününüzü formda başlamanıza yardımcı olabilir. Ve daha enerjik hissetmenize ve beden-zihin dengesini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. İşte bir aceminin uzman öneren 10 asana rehber.

Altta yatan herhangi bir tıbbi rahatsızlık olmadan, kendinizi daima uyuşuk ve yorgun hissediyor musunuz? Günlük 10 dakikalık bir yoga rutini daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir ve beden-zihin dengesini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Geniş yoga poz kütüphanemizi indirin; temelden ileri pozlara, oturmuş ve ayakta pozlar, bükümler, meydan okuma pozları ve bandha tekniklerine kadar her şeyin geniş bir koleksiyonunu kullanın.

Türe göre pozlar

Kol dengelerinden backbends, inversiyonlar, bükülmeler ve daha fazlasına kadar yoga pozlarını türe göre keşfedin. Ayrıca, uygulamanızı geliştirmek için diziler ve adım adım poz talimatları bulun.

Anatomi ile pozlar

Vücudunuzun belirli bölümleri için yoga pozlarını bulun, alt sırtınızdan hamstringlerinize ve daha fazlasına. Ayrıca, diziler ve adım adım uygulamanızın geliştirilmesine yönelik talimatlar da verilir.

Faydaya Göre Pozlar

Kaygıdan baş ağrısına, uykusuzluğa ve daha pek çok şeye, sizi rahatsız eden şeyleri hafifletmek için yoga pozlarını keşfedin. Ayrıca, uygulamalarınızı geliştirmek için sekansları ve adım adım poz talimatlarını bulun.

Yoga Poses Listesi: A-Z Asana Kılavuzu

Yoga pozu için adım adım talimatlara mı ihtiyacınız var? Poz faydaları, nasıl yapılır bilgileri ve kontrendikasyonları için bu alfabetik listeye göz atın. Asana'daki her şey için go-to-diziniz.

Yogapedia

Yeni Başlayanlar İçin Yoga: Bu uygulamaya başlamanız için 10 Temel Pozlar (Asanalar)

İşte bu uygulamaya başlamanıza yardımcı olacak birkaç temel Yoga asana

Bu harika asanaları daha ayrıntılı olarak tanımak için uygulamamızı keşfedin 2.100+ Asana - Komple Yoga burada.

Bu Uygulamayı beğendiyseniz, lütfen mağazada olumlu bir inceleme ve / veya değerlendirme bırakmayı düşünün.

[email protected] aracılığıyla yorum, öneri, tavsiye ve benzeri yapmak için tereddüt etmeyin