Calorie Calculator

칼로리 계산기 앱은 건강한 체중에 대한 BMR을 계산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리 계산기는 하루에 필요한 칼로리를 계산하는 데 사용할 수 있습니다. 이 계산기는 또한 몇 가지 쉬운 체중 증가 또는 체중 감량 제안을 제공할 수 있습니다. 15세에서 80세 사이의 청소년 및 성인을 위해 이 무료 BMR 계산기 앱은 기초 대사율(BMR)과 체중 유지, 체중 감소 또는 체중 증가를 위한 관련 BMR 칼로리 권장 사항을 계산합니다.

🔥 무료 칼로리 계산기 앱 기능:

☆ BMR 점수 계산

☆ 총 일일 에너지 지출(TDEE) 계산

☆ 체중 칼로리/일 요구량 계산 유지

☆ 체중 증가 칼로리/일 요구 사항 계산

☆ 체중 감량 칼로리/일 요구량 계산

☆ 체중 관리 팁 🥕

☆ BMR 기록을 추적하세요 📊

☆ 십대와 성인을 위한 칼로리 계산기

✅ BMR 계산 옵션:

» 칼로리(kCal)로 기초 대사율(BMR) 계산

» 기초 대사율(BMR) 계산(킬로줄(kJ))

✴️ BMR 계산 공식:

✓ Mifflin-St Jeor 방정식

✓ 수정된 Harris-Benedict 방정식

✓ Katch-McArdle 공식

📘 BMR이 무엇인가요?

신체가 기본적인 생명 유지 작업을 수행하는 데 필요한 총 칼로리 수를 기초 대사율(BMR)이라고 합니다. 순환, 호흡, 세포 생성, 영양 처리, 단백질 합성 및 이온 수송은 모두 기본 과정의 예입니다. 수학적 방법을 사용하여 기초 대사율을 계산할 수 있습니다.

🏃 BMR을 사용하여 체중 감량

BMR을 이해하고 체형에 대한 합리적인 근사값을 가지고 있다면 건강한 체중에 도달하거나 유지하는 데 도움이 되도록 BMR을 활용할 수 있습니다. 목표를 달성하는 데 도움을 주기 위해 먼저 기초 대사율을 높이는 것을 목표로 한 다음 매일 소모하는 전체 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다.

일주일에 1kg 이상 감량 또는 증가하는 경우 하루 권장 칼로리 1,500칼로리 미만으로 섭취해야 하므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.

이제 BMR 점수를 계산하고 체중을 유지하기 위해 일일 칼로리 요구 사항을 확인할 시간입니다. 체중 관리를 위한 일일 칼로리 요구 사항에 대해 자세히 알아보려면 무료 칼로리 계산기 앱을 다운로드하십시오.

참고: 이 유지 칼로리 계산기 / TDEE 계산기는 성인 전용이며, 다음과 같이 적절한 자격을 갖춘 사람과 상담하는 것 외에는 결과에 따라 조치를 취해서는 안 됩니다. 의사.