Calorie Calculator

แอพ Calorie Calculator สามารถช่วยคุณคำนวณ BMR สำหรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เครื่องคำนวณแคลอรี่สามารถใช้เพื่อค้นหาจำนวนแคลอรีที่คนต้องการในแต่ละวัน เครื่องคิดเลขนี้ยังสามารถให้คำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักได้ง่าย สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 80 ปี แอปเครื่องคิดเลข BMR ฟรี นี้จะคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และคำแนะนำเกี่ยวกับแคลอรี่ BMR ที่เกี่ยวข้องสำหรับการรักษาน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนัก

🔥 คุณสมบัติแอปคำนวณแคลอรี่ฟรี:

☆ การคำนวณคะแนน BMR

☆ การคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานรายวัน (TDEE)

☆ รักษาน้ำหนักแคลอรี่/การคำนวณความต้องการวัน

☆ การคำนวณแคลอรี่น้ำหนักเพิ่ม/วันที่ต้องการ

☆ การคำนวณแคลอรี่ลดน้ำหนัก/วันที่ต้องการ

☆ เคล็ดลับการจัดการน้ำหนัก 🥕

☆ ติดตามประวัติ BMR ของคุณ 📊

☆เครื่องคิดเลขแคลอรี่สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

✅ ตัวเลือกการคำนวณ BMR:

» การคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ในแคลอรี่ (kCal)

» การคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ในหน่วยกิโลจูล (kJ)

✴️ สูตรคำนวณ BMR:

✓ สมการ Mifflin-St Jeor

✓ แก้ไขสมการแฮร์ริส-เบเนดิกต์

✓ สูตร Katch-McArdle

📘 BMR คืออะไร

จำนวนแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อทำงานพื้นฐานที่ช่วยชีวิตได้นั้นเรียกว่า อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของคุณ การไหลเวียน การหายใจ การสร้างเซลล์ กระบวนการทางโภชนาการ การสังเคราะห์โปรตีน และการขนส่งไอออน ล้วนเป็นตัวอย่างของกระบวนการพื้นฐาน สามารถใช้วิธีการทางคณิตศาสตร์เพื่อคำนวณอัตราเมตาบอลิซึมพื้นฐานได้

🏃 ใช้ BMR เพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ BMR เพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ หากคุณเข้าใจและมีค่าประมาณที่เหมาะสมกับตัวเลขของคุณ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ขั้นแรกให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน แล้วเพิ่มจำนวนแคลอรีโดยรวมที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน

หากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือเพิ่ม 1 กก. ขึ้นไปต่อสัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์เพราะคุณจะต้องกินให้น้อยกว่าที่แนะนำ 1,500 แคลอรีต่อวัน

ถึงเวลาคำนวณคะแนน BMR และตรวจสอบความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณเพื่อรักษาน้ำหนัก ดาวน์โหลด แอปคำนวณแคลอรี่ฟรี เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

หมายเหตุ: เครื่องคำนวณแคลอรี่บำรุงรักษา / เครื่องคำนวณ TDEE นี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น และไม่ควรดำเนินการใด ๆ ตามผลลัพธ์ของมัน นอกเหนือจากการปรึกษากับบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น หมอ.