Calorie Calculator

Aplikacja Kalkulator Kalorii może pomóc Ci obliczyć BMR dla prawidłowej wagi.

Kalkulator kalorii może być użyty do obliczenia, ile kalorii dana osoba potrzebuje każdego dnia. Ten kalkulator może również dostarczyć kilka prostych sugestii dotyczących przybierania na wadze lub utraty wagi. Dla nastolatków i dorosłych w wieku od 15 do 80 lat ta bezpłatna aplikacja kalkulatora BMR oblicza podstawową przemianę materii (BMR) i odpowiednie zalecenie dotyczące kalorii BMR, aby utrzymać wagę, schudnąć lub przybrać na wadze.

🔥 Funkcje aplikacji bezpłatnego kalkulatora kalorii:

☆ Obliczanie wyniku BMR

☆ Obliczanie całkowitych dziennych wydatków na energię (TDEE)

☆ Utrzymuj kalorie wagowe/obliczanie dziennego zapotrzebowania

☆ Kalorie przyrostu masy ciała / Obliczanie dziennego zapotrzebowania

☆ Kalorie odchudzania / Obliczanie dziennego zapotrzebowania

☆ Wskazówki dotyczące zarządzania wagą 🥕

☆ Śledź swoją historię BMR 📊

☆ Kalkulator kalorii dla nastolatków i dorosłych

✅ Opcje obliczania BMR:

» Obliczanie podstawowej przemiany materii (BMR) w kaloriach (kCal)

» Obliczanie podstawowej przemiany materii (BMR) w kilodżulach (kJ)

✴️ Wzory na obliczenia BMR:

✓ Równanie Mifflina-St Jeora

✓ Poprawione równanie Harrisa-Benedicta

✓ Formuła Katch-McArdle

📘 Co to jest BMR?

Całkowita liczba kalorii wymaganych przez organizm do wykonywania podstawowych, podtrzymujących życie zadań jest znana jako podstawowa przemiana materii (BMR). Krążenie, oddychanie, tworzenie komórek, przetwarzanie odżywiania, synteza białek i transport jonów to przykłady podstawowych procesów. Do obliczenia podstawowego tempa metabolizmu można zastosować metodę matematyczną.

🏃 Użyj BMR, aby schudnąć

Możesz wykorzystać BMR, aby pomóc Ci osiągnąć lub utrzymać zdrową wagę, jeśli to rozumiesz i masz rozsądne przybliżenie swojej sylwetki. Aby pomóc Ci osiągnąć swój cel, możesz najpierw dążyć do zwiększenia podstawowej przemiany materii, a następnie zwiększyć ogólną liczbę kalorii spalanych każdego dnia.

Jeśli tracisz lub przybierasz 1 kg lub więcej tygodniowo, powinieneś udać się do lekarza, ponieważ będziesz musiał jeść mniej niż zalecane 1500 kalorii dziennie.

Teraz nadszedł czas, aby obliczyć swój wynik BMR i sprawdzić dzienne zapotrzebowanie na kalorie, aby utrzymać wagę. Pobierz Bezpłatną aplikację Kalkulator Kalorii, aby dowiedzieć się więcej o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie potrzebne do kontrolowania wagi.

Uwaga: ten konserwacyjny kalkulator kalorii / kalkulator TDEE jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych i na podstawie jego wyników nie należy podejmować żadnych działań poza konsultacją z odpowiednio wykwalifikowaną osobą, taką jak lekarz.