Calorie Calculator

Ứng dụng Máy tính Calo có thể giúp bạn tính BMR của mình để có cân nặng hợp lý.

Máy tính Calo có thể được sử dụng để tính xem một người cần bao nhiêu calo mỗi ngày. Máy tính này cũng có thể cung cấp một số gợi ý tăng cân hoặc giảm cân dễ dàng. Đối với thanh thiếu niên và người lớn từ 15 đến 80 tuổi, ứng dụng máy tính BMR miễn phí này sẽ tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và khuyến nghị về lượng calo BMR có liên quan để duy trì cân nặng, giảm cân hoặc tăng cân.

🔥 Tính năng ứng dụng Máy tính Calo miễn phí:

☆ Tính điểm BMR

☆ Tính toán tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE)

☆ Duy trì lượng calo cân nặng / tính toán yêu cầu ngày

☆ Tính toán lượng calo tăng cân / ngày

☆ Tính toán lượng calo cần giảm cân / ngày

☆ Mẹo quản lý cân nặng 🥕

☆ Theo dõi lịch sử BMR của bạn 📊

☆ Máy tính calo cho thanh thiếu niên và người lớn

✅ Tùy chọn tính toán BMR:

»Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) theo calo (kCal)

»Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng Kilojoules (kJ)

✴️ Công thức tính toán BMR:

✓ Phương trình Mifflin-St Jeor

✓ Phương trình Harris-Benedict sửa đổi

✓ Công thức Katch-McArdle

📘 BMR là gì?

Tổng số calo mà cơ thể bạn cần để thực hiện các nhiệm vụ cơ bản, duy trì sự sống được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn. Tuần hoàn, hô hấp, tạo tế bào, chế biến dinh dưỡng, tổng hợp protein và vận chuyển ion đều là những ví dụ về các quá trình cơ bản. Một phương pháp toán học có thể được sử dụng để tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

🏃 Sử dụng BMR để giảm cân

Bạn có thể sử dụng BMR để giúp bạn đạt được hoặc duy trì cân nặng hợp lý nếu bạn hiểu về nó và có con số gần đúng hợp lý của mình. Để giúp bạn đạt được mục tiêu, trước tiên bạn có thể đặt mục tiêu tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, sau đó tăng tổng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

Nếu giảm hoặc tăng 1 kg trở lên mỗi tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ vì bạn sẽ cần ăn ít hơn 1.500 calo được khuyến nghị mỗi ngày.

Bây giờ là lúc để tính Điểm BMR của bạn và kiểm tra nhu cầu Calo hàng ngày của bạn để duy trì cân nặng. Tải xuống Ứng dụng Máy tính Calo miễn phí để tìm hiểu thêm về các yêu cầu Calo hàng ngày của bạn để quản lý cân nặng.

Lưu ý: Máy tính calo duy trì / máy tính TDEE này chỉ dành cho người lớn và không nên thực hiện bất kỳ hành động nào dựa trên kết quả của nó ngoài việc tham khảo ý kiến ​​của một người có đủ điều kiện thích hợp, chẳng hạn như Bác sĩ.