Calorie Calculator

Aplikasi Kalkulator Kalori boleh membantu anda mengira BMR anda untuk berat badan yang sihat.

Kalkulator Kalori boleh digunakan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang diperlukan oleh seseorang setiap hari. Kalkulator ini juga boleh memberikan beberapa cadangan penambahan berat badan atau penurunan berat badan yang mudah. Untuk remaja dan dewasa berumur dari 15 hingga 80 tahun, apl kalkulator BMR percuma ini mengira kadar metabolisme basal (BMR) dan pengesyoran Kalori BMR yang berkaitan untuk mengekalkan berat badan, menurunkan berat badan atau menambah berat badan.

🔥 Ciri Apl Kalkulator Kalori Percuma:

☆ Pengiraan Markah BMR

☆ Jumlah Pengiraan Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE).

☆ Kekalkan Kalori Berat/Pengiraan Keperluan Hari

☆ Pertambahan Berat Kalori/Pengiraan Keperluan Hari

☆ Pengiraan Kalori Penurunan Berat Badan/Keperluan Hari

☆ Petua Pengurusan Berat Badan 🥕

☆ Jejaki Sejarah BMR Anda 📊

☆ Kalkulator Kalori untuk Remaja dan Dewasa

✅ Pilihan Pengiraan BMR:

» Pengiraan Kadar Metabolik Basal (BMR) dalam Kalori (kCal)

» Pengiraan Kadar Metabolik Basal (BMR) dalam Kilojoules (kJ)

✴️ Formula Pengiraan BMR:

✓ Persamaan Mifflin-St Jeor

✓ Persamaan Harris-Benedict yang disemak semula

✓ Formula Katch-McArdle

📘 Apakah BMR?

Jumlah kalori yang diperlukan oleh badan anda untuk melaksanakan tugas asas yang mengekalkan kehidupan dikenali sebagai kadar metabolik basal (BMR) anda. Peredaran, pernafasan, penciptaan sel, pemprosesan pemakanan, sintesis protein, dan pengangkutan ion adalah semua contoh proses asas. Kaedah matematik boleh digunakan untuk mengira kadar metabolisme basal.

🏃 Gunakan BMR untuk Menurunkan Berat Badan

Anda boleh menggunakan BMR untuk membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat jika anda memahaminya dan mempunyai anggaran yang munasabah bagi angka anda. Untuk membantu anda mencapai sasaran anda, anda boleh mula-mula menyasarkan untuk meningkatkan kadar metabolisme asas anda, kemudian meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang anda bakar setiap hari.

Jika anda kehilangan atau menambah 1 kg atau lebih setiap minggu, anda harus berjumpa doktor kerana anda perlu makan kurang daripada 1,500 kalori yang disyorkan setiap hari.

Kini tiba masanya untuk mengira Skor BMR anda dan menyemak keperluan Kalori harian anda untuk mengekalkan berat badan. Muat turun Apl Kalkulator Kalori Percuma untuk mengetahui lebih lanjut tentang keperluan Kalori harian anda untuk pengurusan berat badan.

Nota: kalkulator kalori penyelenggaraan / Kalkulator TDEE ini bertujuan untuk orang dewasa sahaja dan tiada tindakan perlu diambil berdasarkan keputusannya selain berunding dengan orang yang berkelayakan yang sesuai, seperti doktor.