নৌবাহিনীর পরিচালনাগত ফিটনেস এবং উপভোগে সিস্টেম (NOFFS)
এনওএফএএস স্ট্রেন্থ সিরিজ
শক্তি প্রয়োগটি চারটি অনন্য প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সিরিজের তৃতীয় এনওএফএফএস প্রোগ্রাম।
এক্সওএস (পূর্বে অ্যাথলিট পারফরম্যান্স ইনস্টিটিউট) এর সাথে অংশীদার হয়ে নৌবাহিনী দ্বারা বিকাশিত, নেভি অপারেশনাল ফিটনেস এবং ফুয়েলিং সিস্টেম (এনওএফএফএস) নাবিকদের জন্য "বিশ্বমানের" পারফরম্যান্স প্রশিক্ষণের সংস্থান সরবরাহ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, পাশাপাশি নেভির স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পেশাদার। সর্বশেষতম ক্রীড়া বিজ্ঞান পদ্ধতি ব্যবহার করে, এনওএফএফস উভয়ই মানবিক কার্যকারিতা এবং আঘাত প্রতিরোধের কৌশলগুলিকে একত্রিত করে, যার ফলে ইতিবাচক মানবিক সম্পাদনের ফলাফল পাওয়া যায় নিরাপদ প্রশিক্ষণ।
এনওএফএফএস প্রোগ্রামে ব্যবহৃত অনুশীলনগুলি নাবিকরা তাদের পরিচালিত দায়িত্বগুলি সম্পাদন করে: যেগুলি উত্তোলন, ধাক্কা, টান এবং বহন করে। একটি সম্পূর্ণ ফিটনেস প্যাকেজ হিসাবে বিকশিত, জ্বালানী কৌশলগুলি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার মোট ক্যালোরির চাহিদা নির্ধারণ করতে দেয়, আপনার ইচ্ছা হারাতে, বজায় রাখা বা ওজন বাড়ানো কিনা। খাবার নির্মাতা আপনাকে প্রতিটি খাবারের জন্য উচ্চ-অক্টেন খাবার চয়ন করতে, এক সপ্তাহে আপনার খাবারের পরিকল্পনাটি তৈরি করতে এবং এটি নিজের কাছে ইমেল করতে সক্ষম করে।
শেষ অবধি, এই সিরিজের পুনর্জন্ম উপাদানটি আপনাকে সাধারণ ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধ ও প্রতিরোধে সহায়তা করবে। নমনীয় টিস্যু রিলিজ কৌশলগুলি নমনীয়তা রুটিনের সাথে সম্মিলিতভাবে পেশী ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং উচ্চ স্তরের পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় গতিশীলতা বিকাশ এবং বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে।
শক্তি সিরিজ অপারেশনাল সিরিজের অগ্রগতি হিসাবে ডিজাইন করা একটি উন্নত প্রোগ্রাম।
এই সিরিজটি আপনাকে আপনার সর্বোচ্চ স্তরে সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বিকাশে সহায়তা করবে। ক্রমবর্ধমানভাবে আপনার মোট কাজের ক্ষমতা তৈরি এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করার উদ্দেশ্যে এই সিরিজের মধ্যে তিনটি প্রশিক্ষণ পর্যায় রয়েছে। প্রথম ধাপ, বিল্ড পেশী, উচ্চতর কাজের পরিমাণের মাধ্যমে বৃহত্তর শারীরিক চাহিদা হ্যান্ডেল করার জন্য আপনার দেহের ক্ষমতাকে পাতলা পেশী ভর তৈরি এবং আপনার দেহের ক্ষমতা উন্নত করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। দ্বিতীয় পর্ব, গেট স্ট্রং, কম পুনরাবৃত্তি এবং উচ্চতর তীব্রতার মাধ্যমে শক্তি তৈরিতে মনোনিবেশ করে। চূড়ান্ত পর্যায়ে, পাওয়ারফুল হোন, আপনার নতুন শক্তিটিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার পেশীগুলিকে দ্রুত এবং শক্তিশালী হতে প্রশিক্ষণ দেয়।