NOFFS Strength

Hải quân Thể hình hoạt động và thúc đẩy hệ thống (NOFFS)

Dòng sức mạnh của NOFFS

Ứng dụng Sức mạnh là chương trình NOFFS thứ ba trong một loạt bốn chế độ đào tạo độc đáo.

Được phát triển bởi Hải quân hợp tác với EXOS (trước đây là Viện hiệu suất vận động viên), Hệ thống cung cấp nhiên liệu và thể dục hoạt động của Hải quân (NOFFS) được thiết kế để cung cấp cho Hải quân một tài nguyên huấn luyện hiệu suất "đẳng cấp thế giới" cho các Thủy thủ, cũng như sức khỏe của Hải quân và chuyên gia thể dục. Sử dụng các phương pháp khoa học thể thao mới nhất, NOFFS kết hợp cả chiến lược phòng chống chấn thương và hiệu suất của con người, dẫn đến đào tạo an toàn hơn trong khi mang lại kết quả tích cực cho con người.

Các bài tập được sử dụng trong chương trình NOFFS được thiết kế để tái tạo các hoạt động mà các thủy thủ thực hiện trong nhiệm vụ vận hành của họ: nâng, đẩy, kéo và mang. Được phát triển như một gói tập thể dục hoàn chỉnh, các chiến lược tiếp nhiên liệu cho phép bạn xác định tổng nhu cầu calo dựa trên mục tiêu cá nhân của mình, cho dù mong muốn của bạn là giảm, duy trì hay tăng cân. Công cụ xây dựng bữa ăn cho phép bạn chọn các loại thực phẩm có chỉ số octan cao cho mỗi bữa ăn, đưa ra kế hoạch bữa ăn mỗi tuần và gửi email cho chính bạn.

Cuối cùng, thành phần tái sinh của loạt bài này sẽ hỗ trợ bạn giải quyết và ngăn ngừa những cơn đau nhức thông thường. Các kỹ thuật giải phóng mô mềm kết hợp với thói quen linh hoạt sẽ khôi phục sự cân bằng cơ bắp và đảm bảo bạn phát triển và duy trì khả năng vận động cần thiết cho hiệu suất cao.

Sê-ri Sức mạnh là một chương trình tiên tiến được thiết kế như một sự tiến triển của Sê-ri Hoạt động.

Loạt bài này sẽ hỗ trợ bạn phát triển sức mạnh cần thiết để thực hiện ở mức cao nhất. Có ba giai đoạn đào tạo trong chuỗi dự định để tăng dần năng lực làm việc của bạn và cải thiện thể lực tim mạch. Giai đoạn đầu tiên, Xây dựng cơ bắp, tập trung vào việc xây dựng khối lượng cơ nạc và cải thiện khả năng cơ thể của bạn để xử lý các nhu cầu vật lý lớn hơn thông qua khối lượng công việc cao hơn. Giai đoạn thứ hai, Get Strong, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh thông qua việc lặp lại ít hơn và cường độ cao hơn. Giai đoạn cuối cùng, Mạnh mẽ, khai thác sức mạnh mới phát hiện của bạn và rèn luyện cơ bắp của bạn trở nên nhanh và mạnh mẽ.