Intermittent Fasting Diet 5:2

คู่มือการเริ่มต้นของคู่มือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

การอดอาหารเป็นระยะเป็นรูปแบบการกินที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นประจำ

อาหาร 5: 2 หรือที่รู้จักกันในชื่อ The Fast Diet ปัจจุบันเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมสูงสุด

มันเรียกว่าอาหาร 5: 2 เพราะห้าวันของสัปดาห์เป็นวันกินปกติในขณะที่อีกสอง จำกัด แคลอรี่เพื่อ 500-600 ต่อวัน

อาหารนี้เป็นรูปแบบการกินมากกว่าอาหาร ไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับอาหารที่ควรกิน แต่ควรกินเมื่อใด

หลายคนพบว่าวิธีการกินแบบนี้ง่ายกว่าอาหารที่ จำกัด แคลอรี

แอพนี้จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร 5: 2

กินสิ่งที่คุณต้องการห้าวันต่อสัปดาห์ส่งร่างกายของคุณไปที่โหมดความอดอยากสำหรับสอง การกินอาหารนอกเวลาที่ยังช่วยให้คุณกินเค้กช็อกโกแลตได้พาดหัวข่าวและนำออกไปอย่างมาก

ถ้าเราจะกลั่นฟาสต์ฟู้ดให้เป็นหนึ่งเดียวกัดเสียงมันจะลงไปที่ 5: 2 นั่นคือการทานอาหารตามปกติห้าวันโดยมีความคิดเพียงเล็กน้อยในการควบคุมแคลอรี่และพายชิ้นเล็ก ๆ สำหรับพุดดิ้งถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นอีกสองวันคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงเป็น 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย

เนื่องจากคุณอดอาหารเพียงสองวันตามที่คุณเลือกในแต่ละสัปดาห์และการกินตามปกติในอีกห้าวันจึงมีสิ่งใหม่ ๆ และอร่อยอยู่บนขอบฟ้าใกล้ กล่าวโดยสรุปง่าย ๆ ที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ขอให้คุณ จำกัด ปริมาณแคลอรี่เป็นครั้งคราวเท่านั้น มันปรับมาตรฐานสมการอาหารใหม่และตั้งราคาต่อรองในความโปรดปรานของคุณ

รายการนับแคลอรี่และคำแนะนำคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้คุณสามารถปรับความคิดมื้ออาหารให้เหมาะกับคุณ