Intermittent Fasting Diet 5:2

ابتدائی رہنما وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا رہنما۔

وقفے وقفے سے روزہ کھانے کا ایک نمونہ ہے جس میں باقاعدگی سے روزہ رکھنا شامل ہے۔

5: 2 غذا ، جسے فاسٹ ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے ، فی الحال سب سے مشہور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی غذا ہے۔

اسے 5: 2 غذا کہا جاتا ہے کیونکہ ہفتے کے پانچ دن کھانے کے عام دن ہوتے ہیں ، جبکہ دیگر دو کیلوری 500-600 تک فی دن تک محدود رکھتے ہیں۔

یہ غذا دراصل کھانے سے زیادہ کھانے کا نمونہ ہے۔ اس کے بارے میں کوئی تقاضے نہیں ہیں کہ کون سے کھانے کی اشیاء کھائیں ، بلکہ اس کے بجائے جب آپ انہیں کھائیں۔

بہت سارے لوگوں کو کھانے کے اس طریقے کو روایتی کیلوری سے محدود خوراک سے زیادہ رہنا آسان لگتا ہے

اس ایپ نے آپ کو 5: 2 غذا کے بارے میں جاننے کے لئے درکار ہر چیز کی وضاحت کی ہے۔

جو آپ ہفتہ میں پانچ دن چاہتے ہو اسے کھائیں ، اپنے جسم کو دو وقت کیلئے فاقہ کشی کے انداز میں بھیجیں۔ پارٹ ٹائم ڈائیٹ جو اب بھی آپ کو چاکلیٹ کیک کھانے کی اجازت دیتا ہے اس نے سرخیوں کو چھوڑا ہے اور بڑے پیمانے پر روکا ہے۔

اگر ہم فاسٹ ڈائیٹ کو ایک ہی آواز کے کاٹنے میں ڈھال دیتے ہیں تو ، یہ سب 5: 2 پر آ جائے گا۔ یہ عام کھانے کے پانچ دن ہیں ، جس میں کیلوری پر قابو پانے کے بارے میں بہت کم سوچا گیا ہے اور کھیر کے لئے پائی کا ایک ٹکڑا اگر آپ یہی چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، دوسرے دو دن ، آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو خواتین کے لئے 500 اور مردوں کے لئے 600 کیلوری تک کم کردیتے ہیں۔

چونکہ آپ ہر ہفتے صرف دو دن اپنی پسند کے روزے رکھتے ہیں ، اور دوسرے پانچ دن عام طور پر کھاتے ہیں ، اس لئے قریب افق پر ہمیشہ کچھ نیا اور سوادج ہوتا ہے۔ مختصرا. ، کسی ایسے نظام کی تعمیل کرنا آسان ہے جو آپ سے کبھی کبھار صرف اپنے حرارت خوروں کو محدود کرنے کے لئے کہتا ہے۔ یہ غذا کی مساوات کی بحالی کرتا ہے ، اور مشکلات کو آپ کے حق میں ڈھیر کرتا ہے۔

کیلوری کی گنتی کی فہرست اور کم کارب سفارشات تاکہ آپ اپنے خیالات کے مطابق کھانے کے نظریات کو ڈھال سکیں