Intermittent Fasting Diet 5:2

Aralıklı açlık kılavuzuna Başlangıç ​​Kılavuzu.

Aralıklı oruç, düzenli oruç tutan bir yeme düzenidir.

Hızlı Diyet olarak da bilinen 5: 2 diyeti, şu anda en popüler aralıklı oruç diyetidir.

5: 2 diyeti denir, çünkü haftanın beş günü normal yemek günleridir, diğer ikisi kalorileri günde 500-600 ile sınırlar.

Bu diyet aslında bir diyetten ziyade bir yeme alışkanlığıdır. Hangi yiyeceklerin yenileceğine dair bir gereklilik yoktur, aksine ne zaman yemelisiniz.

Birçok insan bu yemeyi yapmanın geleneksel kalori kısıtlı diyetinden daha kolay olduğunu düşünüyor

Bu uygulama 5: 2 diyet hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklar.

Haftada beş gün istediğinizi yiyin, vücudunuzu iki kişilik açlık moduna gönderin. Hala çikolatalı kek yemeye izin veren yarı zamanlı diyet, manşetlere vurdu ve büyük bir şekilde çıkarıldı.

Hızlı Diyet'i tek bir ses ısırığına damıtsaydık, hepsi 5: 2'ye inerdi. Bu, beş gün normal yemek, kalori kontrolü için çok az düşünce ve istediğiniz şeyse puding için bir dilim pasta. Ardından, diğer iki gün, kalori alımınızı kadınlar için 500 kaloriye ve erkekler için 600 kaloriye düşürürsünüz.

Her hafta seçtiğiniz iki gün boyunca oruç tuttuğunuz ve diğer beş gün normal olarak yemek yediğiniz için, yakın ufukta her zaman yeni ve lezzetli bir şey var. Kısacası, kalori alımınızı zaman zaman kısıtlamanızı isteyen bir rejime uymak kolaydır. Diyet denklemini yeniden kalibre eder ve oranları lehinize yığar.

Kalori sayım listeleri ve düşük karbonhidrat önerileri, böylece yemek fikirlerini size uyacak şekilde uyarlayabilirsiniz