Beginner Workout For Women - E

Seis dias por semana durante seis semanas fitness e programa de cardio para ficar em forma.

Seis dias por semana, durante seis semanas, você vai alternar entre duas séries de exercícios, aumentando a quantidade de trabalho que você faz a cada semana. (Os primeiros dias vai demorar vinte minutos, no máximo.) Quando você completar o ciclo de seis semanas, repeti-lo, mas com algumas mudanças: Tente fazer tudo com um colete de peso, elevar os pés para todas as flexões, ou por sua vez, suas pressões squat em burpees completos. Qualquer coisa que varia o estilo de exercício ou a intensidade do seu esforço irá mantê-lo de cair em um barranco. A melhor parte é que você não precisa de um ginásio adesão ou mesmo pesos. Apenas uma barra de pull-up. E talvez um pouco de privacidade.

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