Beginner Workout For Women - E

Altı gün altı hafta fitness ve Forma girmek için kardiyo programı için bir hafta.

Haftanın altı günü altı hafta boyunca, size her hafta yaptığınız işin miktarını artırarak, tatbikatlar iki seri arasında gidip edeceğiz. Eğer altı haftalık döngüsünü tamamladığınızda, (. İlk birkaç gün başında, yirmi dakika sürecektir) tekrarlamak, ama bir kaç değişiklik ile: Bir ağırlık yelek ile her şeyi yapıyor deneyin tüm şınav için ayaklarınızı yükseltmesine veya dönüş tam burpees içine bodur bindirmeler. egzersiz stilini veya bir rut içine düşen sizi koruyacaktır çaba yoğunluğunu değişir her şey. En iyi bölüm, bir spor salonu üyeliği, hatta ağırlıkları gerek kalmamasıdır. Sadece bir pull-up bar. Ve belki biraz gizlilik.

GIF hareketli resimler dahil