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六週健身和有氧運動計劃，以在外形得到每週六天。
每週六天了六個星期，你會兩個系列的練習之間切換，提高工作的，你每星期做量。 （最初幾天將採取二十分鐘，這很好。）當你完成了六個星期的週期，重複它，但有一些變化：嘗試用重的背心做的一切，提升你的腳所有俯臥撑，或轉你蹲推力充分burpees。凡是改變運動的風格，或你的努力會讓你落入一轍的強度。最好的部分是，你並不需要一個健身房會員卡，甚至權重。剛上拉吧。也許有點隱私。
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最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2018年04月28日
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Beginner Workout For Women - E
1.0 by App4Life dev
2018年04月28日