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六周健身和有氧运动计划，以在外形得到每周六天。
每周六天了六个星期，你会两个系列的练习之间切换，提高工作的，你每星期做量。 （最初几天将采取二十分钟，这很好。）当你完成了六个星期的周期，重复它，但有一些变化：尝试用重的背心做的一切，提升你的脚所有俯卧撑，或转你蹲推力充分burpees。凡是改变运动的风格，或你的努力会让你落入一辙的强度。最好的部分是，你并不需要一个健身房会员卡，甚至权重。刚上拉吧。也许有点隐私。
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Last updated on 2018年04月28日
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Beginner Workout For Women - E
1.0 by App4Life dev
2018年04月28日