Beginner Workout For Women - E

Sáu ngày một tuần trong sáu tuần tập thể dục và chương trình cardio để nhận được trong hình dạng.

Sáu ngày một tuần trong sáu tuần, bạn sẽ luân phiên giữa hai loạt các bài tập, tăng số lượng công việc bạn làm mỗi tuần. (Những ngày đầu tiên sẽ mất hai mươi phút, ngọn.) Khi bạn hoàn tất chu kỳ sáu tuần, lặp lại nó, nhưng với một số thay đổi: Hãy thử làm tất cả mọi thứ với áo gi lê trọng lượng, nâng cao chân của bạn cho tất cả push-up, hoặc rẽ đột phá squat của bạn vào burpees đầy đủ. Bất cứ điều gì mà thay đổi phong cách của tập thể dục hay mức độ nỗ lực của bạn sẽ giữ cho bạn khỏi rơi vào một lối mòn. Phần tốt nhất là bạn không phải là thành viên phòng tập thể dục hoặc thậm chí trọng lượng. Chỉ cần một kéo lên thanh. Và có lẽ một chút riêng tư.

GIF ảnh động bao gồm