Beginner Workout For Women - E

หกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์โปรแกรมการออกกำลังกายและหัวใจที่จะได้รับในรูปร่าง

หกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์คุณจะสลับกันระหว่างสองชุดของการออกกำลังกาย, การเพิ่มปริมาณของงานที่คุณทำในแต่ละสัปดาห์ (สองสามวันแรกจะใช้เวลายี่สิบนาทีท็อปส์ซู.) เมื่อคุณเสร็จสิ้นรอบหกสัปดาห์ซ้ำ แต่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย: ลองทำทุกอย่างด้วยเสื้อกั๊กน้ำหนักยกเท้าของคุณสำหรับทุก push-ups หรือเปิด thrusts หมอบของคุณลงใน burpees เต็ม สิ่งที่แตกต่างกันรูปแบบของการออกกำลังกายหรือความเข้มของความพยายามของคุณที่จะทำให้คุณจากการตกอยู่ในร่อง ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกห้องออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งน้ำหนัก เพียงแค่บาร์ดึงขึ้น และอาจจะเป็นความเป็นส่วนตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ

GIF ภาพเคลื่อนไหวรวม